فصل 11 - لذت از تفریحات

در این فصل

• بازگرداندن لذت به زندگیتان

• دور ماندن از مشکلات

• غلبه بر موانع لذت   

مضطرب یا افسرده بودن زمانی که در حال تفریح ​​هستید سخت است. خنده، لذت وخوشی با احساس غم و اندوه یا نگرانی تداخل می کند. لذت در واقع باعث می شود بدن شما مواد شیمیایی مغز بنام اندورفین را ترشح کند، که باعث افزایش حس خوبی می شود. متأسفانه، هنگامی که از اضطراب یا افسردگی رنج می برید، تمایل به کناره گیری از فعالیت های لذت بخش دارید. بنابراین، توصیه می کنیم که به عنوان بخشی از روند بهبودی خود، لذت را به زندگی خود بازگردانید.

در این فصل، ما به شما کمک می‌کنیم که انواع لذت‌های سالم را انتخاب کنید یعنی فعالیت‌ها، افراد و رویدادهایی که برای شما مفید هستند که به غلبه بر اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند.

افکار غیرمنطقی را کنترل و مدیریت کنیم؟ (مطلب ارسالی)

ذهن هم مانند اثر انگشت برای هر شخص، منحصر به فرد است و هیچ دو ذهنی مشابه هم نیستند. همه‌ی ما انسان‌ها، روش‌های مختلفی برای فکر کردن داریم. برخی از ما، فکرهایی داریم که از گذشته باقی مانده‌اند و برخی دیگر بر آینده تمرکز دارند. اما فکرهایی که مانع از لذت بردن از زندگی می‌شوند و ما را مجبور می‌کنند که روز خود را با توجه به آن‌ها دوباره ساختاربندی کنیم، چطور؟ 

لذت‌های ساده چه چیزهایی هستند؟ (مطلب ارسالی)

راز شاد شدن این است که تلاش کنید لذت‌های ساده‌ای را بیابید که همیشه در دسترس هستند و هر زمان می‌توانید آن‌ها را تجربه کنید. البته درست است که هر کس تعریف متفاوتی از خوشبختی و لذت بردن از زندگی دارد، ولی لذت‌های ساده‌ی فراوانی وجود دارند که می‌توانند کم‌وبیش هر کسی را شاد کرده و زندگی‌اشان را سرشار از احساس خوشبختی کنند. در این نوشتار به آشنایی با ۵۶ لذت ساده می‌پردازیم که می‌توانید آن‌ها را هر روز انجام دهید و زندگی شادتری را سپری کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا راهکارهای مناسبی را برای داشتن اوقات خوش و لذت‌بخش بررسی کنیم. 

مقدمه بگو مگو در افسردگی و اضطراب

دکتر ع. وهاب حاجی سردار؛ دکتر ح. چارلز الیوت؛ دکتر ل. لورا اسمیت 

فصل 1 : مرتب کردن علائم اضطراب و افسردگی

دکتر ع. وهاب حاجی سردار؛ دکتر ح. چارلز الیوت؛ دکتر ل. لورا اسمیت