نمادهای استفاده شده در کتاب تمرین افسردگی و اضطراب

در سرتاسر کتاب، آیکون‌های موجود در حاشیه، انواع اطلاعات را به شما گوشزد می‌کنند:

بخاطر بسپار: این نماد اطلاعات مهمی را نشان می دهد که امیدواریم پس از خواندن این کتاب به خاطر بسپارید. 

تمرین: این نماد به شما می گوید که وقت آن رسیده است که آستین ها را بالا بزنید و دست به کار شوید! نشان می دهد یک کاربرگ، فرم یا تمرین را باید کامل کنید.

مثال: این نماد به مثال‌های خاصی اشاره می‌کند که راه کار با کاربرگ‌ها یا تمرین‌ها به شما نشان می‌دهد. 

شخصیت های کتاب تمرین افسردگی و اضطراب

در سرتاسر این کتاب تمرین، از شخصیت‌های تخیلی برای تکمیل کردن کاربرگ‌ها و تمرین‌های مختلف  استفاده می‌نماییم. اگرچه این شخصیت ها افراد واقعی نیستند، اما ترکیبی از افراد مختلف و کسانی هستند که ما در طول سال ها با آنها کار کرده ایم. 

آنچه که شایلین از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی غیر معمول یا آتیپیک) 

راه‌ های درمان استرس چیست؟ (مطلب ارسالی )

دنیای مدرن امروز، عصر فناوری و چالش است و درمان استرس هم یکی از چالش‌های مهم آن به شمار می‌رود. هر روز که چشم باز می‌کنیم زندگی‌مان در حصار انواع خبرهایی قرار دارد که تعداد اخبار بدش بیشتر از اخبار خوب است. بشر کمال‌گرای امروز تحت فشار است یا شاید هم خود را تحت فشار می‌گذارد تا به خواسته‌هایش برسد. چالش‌ها و فشارهایی که اگر راه مدیریت کردن‌شان را ندانید، باعث استرس و اضطراب در شما می‌شوند. حال که زندگی ما با استرس عجین شده است باید راه‌ های درمان استرس را بدانیم تا بتوانیم راحت‌تر در این مسیر قدم برداریم. در این مطلب همراه ما باشید تا با راه‌ های درمان استرس بیشتر آشنا شوید.