راهنمای جامع غلبه بر افسردگی و اضطراب همراه با تکلیف
هر روز فرصتی دوباره برای ساختن زندگی دلخواهتان است. نگران گذشته نباشید. غلبه بر افسردگی و اضطراب آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
کتاب تکلیف بگو مگو، به صورت وبلاگ تعاملی و با مشارکت دکتر ع. وهاب حاجی سردار و جمعی از افراد با تجربه در زمینه افسردگی و اضطراب گردآوری شده است. این کتاب با بهره‌گیری از کاربرگهای دکتر ح. چارلز الیوت و دکتر ل. لورا اسمیت، راهنمای کاملی برای غلبه بر این مشکلات، در کنار روان‌درمانگران و مشاوران است.
مطالب این کتاب به صورت زنجیره‌ای ارائه شده‌اند. برای کسب بهترین نتیجه، از ابتدا شروع کرده و به ترتیب پیش بروید. کاربرگهای عملی کتاب را تکمیل کنید و یک دفترچه خاطرات برای خود داشته باشید. انجام تمرینات، کلید موفقیت است.
به یاد داشته باشید که چقدر انعطاف‌پذیر هستید. هیچ کس نمی‌تواند بدون تلاش از سختی‌ها عبور کند. فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با افسردگی و اضطراب است. وقتی احساس می‌کنید که افسردگی و اضطراب شما را فرا گرفته است، کاری برای انجام دادن پیدا کنید. مشغول ماندن یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن افسردگی و اضطراب مزمن است زیرا شما در این حالت است که ذهن و بدن خود را بر روی چیز دیگری غیر از افسردگی و اضطراب متمرکز خواهید کرد.
ما اطمینان داریم شما پیروز خواهید شد. با همراهی کتاب تکلیف بگو مگو و تلاش مستمر، می‌توانید بر افسردگی و اضطراب غلبه کرده و به زندگی شاد و پرباری دست پیدا کنید.
