سولماز: من مادری شکست خورده نیستم. پسرم از راه بدر نخواهد شد.. تنها کاری که می توانم انجام دهم این است که ببینم چه کمکی میتوانم بکنم - بقیه به او بستگی دارد.
_____________________________________________________
یکی از مخرب ترین افکار خود را در نظر بگیرید و از "استراتژی دریافت کمک از یک دوست"، برای تدبیر پاسخی موثر به آن فکر استفاده کنید. البته برای این منظور ابتدا افکار مخرب را به دادگاه فکری ببرید. ما اشاره کردیم که این یک کتاب تمرین است! این بدان معناست که شما لازم است تکالیف این کتاب را انجام دهید تا به شما کمک کند. بنابراین اگر هنوز روی این تمرینات کار نکرده اید، مشکلی نیست. الان شروع کن!
1. یکی از مخرب ترین افکار خود را در ردیابی فکر یادداشت کنید (به کاربرگ 6-6 مراجعه کنید).
2. به کسی فکر کنید که می شناسید و به او احترام می گذارید.
3. تصور کنید که دوستتان مشکلی بسیار شبیه به مشکل و افکار شما را دارد.
4. تصور کنید با دوست خود در مورد راه بهتری برای فکر کردن و مقابله با مشکل صحبت می کنید.
5. توصیه ای را که به دوست خود می دهید در کاربرگ 6-13 یادداشت کنید.
6. به آن توصیه توجه کنید و سعی نمایید مخرب ترین فکر خود را جایگزین فکر متعادل تر کنید. فکر جایگزین را در کاربرگ 6-14 بازسازی کنید.
_________________________________________________________
فهرست فصل ششم این کتاب
--------------
همه مطالب: