ممکن است تعجب کنید که لنزهای زندگی چقدر گرفتاری ایجاد می کنند و چرا می گوییم که آنها علت اصلی اکثر آشفتگی های عاطفی هستند. مثالهای موجود در این فصل به شما نشان میدهند که آنها چگونه شرارت خود را انجام میدهند. تمرین در این قسمت احتمالاً شما را متقاعد خواهد کرد که چقدر لنزهای زندگی بر بینش و زندگی عاطفی شما تأثیر می گذارند. ادامه مطلب ...
آنچه که بگنچ از دنیای روان برداشت کرده (طرحواره اطاعت)
افراد با طرحواره اطاعت، احساس می کنند که مجبور اند تا از خواسته های دیگران را اطاعت کنند و در برابر دستورات افراد تسلیم شوند تا دچار پیامد های منفی نشوند. افراد مبتلا به طرحواره اطاعت نیازها، خواسته ها، احساسات، نظرات یا تصمیمات خود را سرکوب کرده و آن ها را نادیده می گیرند. این شرایط و رفتارها باعث ایجاد احساس درماندگی و ناتوانی در صحبت کردن و فقدان ارتباط نزدیک با دیگران می شود. این افراد هنگامی که با موقعیتی مواجه می شوند که فکر می کنند ممکن است با پیامدهای منفی رو به رو شوند. فعال شدن طرحواره اطاعت باعث بروز رفتار هایی همچون پیروی بی قید و شرط، تبعیت از خواست دیگران، و رفتارهای ترس محور می شود. این افراد احساس میکنند اگر نظرات و خواسته هایشان را سرکوب نکنند دچار پیامد های منفی تنبیه آمیز می شوند. در نتیجه به شکلی افراطی آنچه به آن نیاز داشته و خواست آن ها است سرکوب کرده و خود را فدای درخواست های دیگران می کنند. راهکار: ادامه مطلب ...
بخاطر بسپار!
به هر لنز زندگی که رتبه 3 یا بالاتر داده اید، احتمالاً گاهی اوقات برای شما مشکل ایجاد می کند. اگر به بسیاری از لنزهای زندگی امتیاز 3 یا بالاتر داده اید، نگران نباشید. بسیاری از مردم طیفی از این فرضیات مشکل ساز را دارند. تغییر، نیاز به گذشت زمان دارد، اما شما می توانید آن را انجام دهید - یک لنز برای هر زمان.
اکنون چند دقیقه وقت بگذارید و در مورد نتایج پرسشنامه لنز مشکل ساز زندگی فکر کنید. در کاربرگ 7-2، با توجه به لنزها، افکاری که ممکن است باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده در شما شوند را یادداشت کنید. ما در قسمتهای بعدی این فصل راههای بیشتری برای بررسی تأثیر لنزها بر زندگیتان ارائه میدهیم.
وراثت عاملی مهم در ابتلا به افسردگی میباشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، افرادی که پدر و مادر یا برخی از اعضای خانوادهشان به افسردگی مبتلا بودهاند، احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر دارند. به علاوه، بررسیهای ژنتیکی نشان داده است که بیش از ۳۰۰ ژن در رابطه با افسردگی وجود دارد و موجودیت ژنهای خاص میتواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. با این حال، باید توجه داشت که وراثت تنها عاملی از عوامل موثر بر ابتلا به افسردگی نیست و موارد دیگری مانند شرایط روانی و جسمی نیز میتوانند در بروز و افزایش این اختلال دخیل باشند. به همین دلیل، برای جلوگیری و درمان افسردگی، لازم است که عوامل ژنتیکی و پیشینه خانوادگی در کنار عوامل دیگری مثل شرایط روانی و جسمی مورد توجه قرار گیرند. ادامه مطلب ...
آنهدونیا به عدم توانایی در لذت بردن از فعالیتها، افراد، و تجربیات مختلف اشاره دارد. این مشکل معمولا به دلیل عوامل روانشناختی مانند افسردگی، اضطراب، تنش، روابط ناموفق و یا عوامل فیزیولوژیکی مانند بیماریهای جسمی و داروها رخ میدهد. در صورتی که یک فرد برای مدت طولانی احساس آنهدونیا کند و باعث مشکلات زندگی شود، بهتر است با مشاوره روانشناسی یا پزشکی به دنبال کمک و درمان مناسب شود. ادامه مطلب ...