بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

چگونه بلاگ را بخوانم؟

درود دوستان!

هر روز، فرصت جدیدی برای تلاش دوباره است. نگران اتفاقات دیروز یا هر روز دیگری در گذشته نباشید. شما به زودی متوجه خواهید شد که غلبه بر افسردگی و اضطراب و کنترل آن بسیار آسان تر است.

کاربرگها و تمرینات کتاب فوق تقریبا برگرفته و برداشتی آزاد از نوشته دکتر ح. چارلز الیوت و دکتر ل. لورا اسمیت در کتاب تمرین اضطراب و افسردگی است. رک بگوییم قسمتهایی کوتاه از مطالب کتاب فوق که نسبت به جغرافیای ما رایج نیست، تغییر یافته اند و خواستیم فضایی وطنی داشته باشد. اندکی از موارد که با فرهنگ ما هماهنگی نداشت را تعدیل داده ایم . دکتر ع. وهاب حاجی سردار  خیلی پیگیری،کوشش و راهنمایی از راه دور داشتند تا پژوهشها و گردآوریها باب طبع هموطنان در هر گوشه کشور واقع شود.

مطالب ما به صورت زنجیروار می باشد، لذا برای موفقیت لازم است که از اول این سلسله مطالب شروع کنید و نسبت به پیشنهادات  ما مطالب را پیگیری نمایید و تکالیف لازمه را انجام دهید. به قسمت "برگه ها" مراجعه کرده و از مقدمه شروع کنید و بعد به مطالعه بخشها و فصول مربوطه بپردازید. برای نتیجه گیری بهتر، از کاربرگهای مربوط برای خودتان کپی بردارید و چنان یک دفتر خاطرات به همراه داشته باشید. این کتاب بدون تمرین چنگ زیادی به دل نمیزند.

مطالب ارسالی از طرف دوستان صرفا جهت تنوع و اطلاعات بیشتر هستند، مطالعه آنها بستگی به تمایل شما دارند. مطالب ارسالی الزاما دال بر نظرات ما نمی باشند اما در مجموع در ارتباط با بحث های ما هستند.

به یاد داشته باشید که چقدر انعطاف پذیر هستید. هیچ کس نمی تواند بدون تلاش از سختی ها عبور کند.  اگر می خواهید از افسردگی دوری کنید، خود را مشغول نگه دارید. برای ما بی تحرکی بزرگترین دشمن است. وقتی احساس می‌کنید که افسردگی و اضطراب شما را فرا گرفته است، کاری برای انجام دادن پیدا کنید. مشغول ماندن یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن افسردگی و اضطراب مزمن است زیرا شما در این حالت است که ذهن و بدن خود را بر روی چیز دیگری غیر از افسردگی و اضطراب متمرکز خواهند شد. ما اطمینان داریم شما پیروز خواهید شد.

موفق و کامیاب باشید!