ممکن است وقتی احساس اضطراب کنید قلبتان تند بزند یا دستانتان عرق کند. تغییرات در اشتها و خواب ممکن است با احساس اندوه و افسردگی همراه باشد. این واکنشهای جسمی نشان میدهد که اتفاق مهمی در درونتان در حال وقوع است. اگر نظارت بر حسهای بدنی داشته باشید می توانید از هشدار زود هنگام بدن از طوفانی از پریشانی عاطفی آگاه باشید.
مثال!
آقای تکین وقتی دکترش تشخیص میدهد که او افسردگی دارد شگفت زده میشود. دوستانش می گویند که او به احساسات فیزیکی خود توجه نمی کند. تکین روانه به سیگنال های بدن خود توجه و بر احساسات فیزیکی خود نظارت می کند. او برگه پیگیری واکنشهای های بدن، نشان داده شده در کاربرگ 4-1 را پر می کند. او هر زمان که احساس ناراحتی در بدنش کند، یادداشت و وضعیت خود را در آن حال تشریح میکند.
_________________________________________________________ فهرست فصل چهارم این کتاب
--------------
همه مطالب: