فصل پنجم - گره گشایی از تفکر پیچ خورده- تحریفگر شناختی به روز رسانی شد

وقتی دائم بگویی گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمی شوی وقتی دائم بگویی وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی کنی وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم، آن فردا هیچوقت نمی آید. در حال کامیاب باش. 

فصل 4 - مراقبت از خلق و خوی خود با بررسی افکار، رویدادها و احساسات- به روز رسانی شد

اگر روزی دشمن پیدا کردی بدان در راهت موفق بودی. اگر روزی خیانت دیدی بدان قیمت تو بسیار بالاست. اگر روزی تو را ترک کردند بدان با تو بودن لیاقت می خواهد. 

فصل 3 - غلبه بر موانع چالش افسردگی یا اضطراب- به روز رسانی شد

آرامش از درون به بیرون تجلی خواهد یافت. هیچ کس نمی تواند آن را به تو یاد دهد. هیچ کس نمی تواند آن را به تو ببخشد. هیچ کس نمی تواند آن را از تو بگیرد. آرامش را تنها در خودت جستجو کن. 

فصل 2 - کشفیات آغازین برای اضطراب و افسردگی- به روز رسانی شد

نود درصد از چیزهایی که در حال حاضر بخاطر آن ها استرس دارید، یک سال بعد هیچ اهمیتی نخواهند داشت. یک نفس عمیق بکشید و رها کنید. 

فصل 1 : یافتن علائم اضطراب و افسردگی- به روز رسانی شد

همه میگویند: روز خوبی داشته باشید. اما من میگویم: روز خوبی را برای خودت خلق کن! به فکر آمدن روزهای خوب نباش. آنها نخواهند آمد. به فکر ساختن باش، روزهای خوب را باید ساخت.