تمرین!
با استفاده از پیگیری رضایت سوتیام بهعنوان راهنما، ردیاب خود را در کاربرگ 17-8 تکمیل کنید تا چیزهای خوبی را که در زندگیتان میگذرد پیگیری کنید. به یاد داشته باشید که رویدادهای مهم و جزئی را نیز در نظر بگیرید.
1. یک رویداد خاص را در ستون سمت راست بنویسید.
2. در ستون وسط، افکار و احساسات خود را در مورد رویداد یادداشت کنید.
3. در ستون سمت چپ، احساس رضایتی که از آن رویداد تجربه کردید را در مقیاس 0 (عدم رضایت) تا 100 (رضایت کامل) ارزیابی کنید.
4. پس از تمرین، از کاربرگ 17-9 استفاده کنید و در مورد یافته هایتان در مورد بهبودی و تندرستی خود بنویسید.
_________________________________________________________
فهرست فصل هفدهم این کتاب
--------------
همه مطالب: