تمرین!
سعی کنید وقتی پچ پچه های غیر مفید ذهن را می شنوید از ذهن خود تشکر کنید. اگر چنین پچ پچه ها را جدی بگیرید، مطمئناً شما را زیر سوال می برند. اما اگر با افکار بازی کنید، می توانید قدرت آنها را از بین ببرید. برای تکمیل کاربرگ 8-7 این دستورالعمل ها را دنبال کنید و سپس بازتاب های کلی خود را در کاربرگ 8-8 ثبت کنید.
1. به پچ پچه های منفی ذهن خود توجه کنید.
2. در ستون سمت راست، افکار ناراحت کننده مکرر را یادداشت کنید.
3. در ستون سمت چپ، پاسخی با مزاح به دستگاه پچ پچه ذهن خود بنویسید.
نکته!
زمانی که ذهن شما شروع به پچ پچه کرد از ذهن خود برای این افکار تعریف و تمجید کنید و لبخند بزنید!
________________________________________________
فهرست فصل هشتم این کتاب
--------------
همه مطالب: