مثال!
خانم ژیلا تا حد مرگ از پرواز می ترسد. او که مجبور به پرواز برای تجارت است، آنقدر مضطرب است که قبل از سوار شدن، سه نوشیدنی در بار فرودگاه می نوشد. بعد از اینکه او وارد هواپیما می شود، سه نوشیدنی دیگر مینوشد و موقع فرود با آن پاتیلی به سختی میتواند از هواپیما خارج شود. تماشای چرخیدن چمدان ها بر روی کمربند بارگیری باعث تهوع او می شود.
صبح روز بعد، ژیلا در جلسه هیئت مدیره احساس سردرد و شکم درد می کند. با خوردن یک مشت آسپرین و رفتن مکرر به دستشویی بهبود نمی یابد و او متقاعد می شود که مشکلی دارد. او قول می دهد که راه بهتری برای مقابله با ترس پرواز خود پیدا کند. کاربرگ 9-9 پلکان ترس او را نشان می دهد.
مثال!
آقای یارارلی از حملات پانیک و ترس از جمعیت رنج می برد. حملات پانیک او شامل تعرق، ضربان قلب سریع و سنگینی وحشتناک در قفسه سینه است. وقتی حمله ای رخ می دهد، یارارلی احساس می کند ممکن است بمیرد. یارارلی از مکان های شلوغ دوری می کند. او در اواخر شب، در حالی که افراد کمی در اطراف مراکز خرید هستند، به خرید مواد غذایی میپردازد، و همه خریدهای دیگر را از طریق اینترنت انجام میدهد تا بتواند از مراکز خرید دوری کند. او در جاهایی که فکر می کند ممکن است برای فرار مشکل داشته باشد، مانند سالن های شلوغ سینما، بدترین احساس را دارد. کاربرگ 9-10 پلکان ترس یارارلی را نشان می دهد.
هشدار!
اگر اضطراب شما شامل علائم فیزیکی قابل توجهی مانند دشواری در تنفس و کاهش ضربان قلب است، باید قبل از درمان اضطراب با پزشک خود مشورت کنید.
ترس ها و نگرانی های هر کس کمی متفاوت است، اما اغلب وجوه مشترک زیادی نیز دارند. بنابراین نمونه های ما ممکن است به شما کمک کنند تا انواع مسیرهای پلهای را ببینید چرا که برای بسیاری از بیماران ما این مسیرها رایج است. این نمونه ها بسیاری از انواع اصلی اضطراب را پوشش می دهند. آنها می توانند به شما در شروع کار کمک کنند، اما به یاد داشته باشید که مسیر راه پله های شما منحصر به فرد است.
مثال!
خانم لیلا همیشه نگران است. او از خانواده، دوستان، امور مالی و حتی اندام خود ناراحت است. او به ویژه نگران سفر و پس انداز کافی پول است. بنابراین وقتی سفری را برنامه ریزی می کند، از هفته ها قبل چمدانش را جمع می کند و مکرراً برای تأیید مجدد رزرو تماس می گیرد. او همچنین از خریدهای اضافی، خودداری می کند. علاوه بر این، او نگران عشق به شوهرش است. بنابراین اضطراب، لذت را از زندگی لیلا می گیرد. کاربرگ 9-8 پلکان ترس او را نشان می دهد.
_________________________________________________________ فهرست فصل نهم این کتاب
--------------
همه مطالب: