بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
نحوه رفتارهای هوشمندانه با همسر در جمع- بازتاب های من (کاربرگ 15-8)
آنچه که آرش از دنیای روان برداشت کرده (نحوه رفتارهای هوشمندانه با همسر در جمع)
شما و همسرتان برای دیگران یک نفر هستید! وقتی می‌گویند خانواده “فلانی” در واقع شما و همسرتان را در یک دسته قرار می‌دهند. بنابراین کوچکترین بی‌احترامی به همسرتان در واقع بی احترامی به خود شماست، چه این بی احترامی از سمت خودتان باشد چه از سمت دیگران:
حریم خصوصی را حفظ کنید- در جمع صحبت های خصوصیتان را مطرح نکنید زیرا اگر شما آن سخنان را بگویید موجب شرم زدگی همسرتان در جمع می شود.
القاب نامناسب- به هیچ وجه همسرتان را با القاب نامناسب صدا نکنید. مهمترین خطر قرمز در روابط زن و مرد احترام در جمع است. اگر شما همسرتان را تحقیر کنید در واقع زمینه را برای تحقیر و سرزنش کردن و حتی تمسخر دیگران هم فراهم کرده اید.
شوخی آزار دهنده نکنید- شاید در نظر شما شوخی که کرده اید ناراحت کننده نباشد اما امکان دارد نظر همسرتان این نباشد. در صورتی که با او شوخی نمودید و متوجه ناراحتی همسرتان شدید، سریع تر پیش همان افراد معذرت خواهی کنید.
ملکه و شاه- در جمع با همسرتان به گونه ای رفتار کنید که او را شبیه به یک پادشاه و یا ملکه می دانید. با کارهای ساده ای مثل پذیرایی و تعارف کردن میوه توانید این احترام گذاری را به دیگران هم ثابت کنید.
رفتارتان را در نظر بگیرید- اگر شما انتظار احترام از همسرتان داشته باشید باید به او احترام بگذارید.
مشکل ندارید- قرار نیست درباره مشکلات در جمع صحبت کنید. مشکلات زناشویی باید تنها در منزل حضور و فصل شود. اگر ناراحتی دارید آن را در جمع خانوادگی و دوستانه بیان نکنید. اختلافات خود را با هیچ کس در میان نگذارید. چون با این کار زمینه را برای دخالت دیگران فراهم می کنید. لزومی ندارد شما خصوصیات رفتاری پنهان او را مطرح کنید زیرا این رفتار نتیجه ای جز ناراحتی و دلخوری نخواهد داشت.
همسرتان را با بقیه مقایسه نکنید- رفتار و اندام همسرتان را مسخره نکنید زیرا این مسئله باعث بی احترامی به همسرتان می شود.
اشتباه همسر- هنگامی که همسرتان در حال تعریف کردن است، به اصلاح اشتباهات او نپردازید و صحبت هایش را مدام قطع نکنید. این کار شما بسیار همسرتان را تحقیر می کند. در عوض به دنبال فرصت هایی برای احترام گذاشتن به همسرتان و تایید سخنان او باشید. به همسرتان کمک کنید تا چهره خود را در جمع حفظ کند نه اینکه اعتماد به نفسش را از بین ببرید.
همسرتان کودک نیست- توجه کنید شما با یک فرد عاقل و بالغ ازدواج کرده اید، پس در جمع به همسرتان امر و نهی نکنید.
همسرتان را نادیده نگیرید- بی توجهی و نادیده گرفتن همسر در جمع نوعی بی احترامی به او است. در مهمانی ها طوری رفتار کنید که همسرتان برای داشتنتان افتخار کند.
به او خیانت نکنید- تحت هیچ شرایطی مشکلاتتان را به بقیه بازگو نکنید زیرا این کار شما خیانت است. خیانت که بسیاری دچار آن هستند بیان اطلاعات مختص به شما و همسرتان، به دیگران است.
همسرتان را قهرمان و نابغه جلوه بدهید- به نقل از دکتر وهاب حاجی سردار: با رفتار و گفتار خود همسرتان را یک نابغه و همچنین قهرمان جلوه بدهید. قهرمان و باهوش بودن به معنای آن نیست که او کار ابر قدرتمندانه انجام میدهد و یا فرمول بیگ بنگ و جهان موازی را حل میکند. بلکه به این معناست که او توانسته در کنار شما زندگی عاشقانه، شاد و کامیابی داشته باشد.
همسرتان را در پذیرایی فراموش نکنید- رفتار محبت آمیز و با احترام نه تنها سبب افزایش مهر و محبت بین شما خواهد شد بلکه با رفتارتان نشان می دهید که چقدر همسرتان برای شما محترم و با ارزش است.
رفتار اجتماعی داشته باشید- رفتار محترمانه با خانواده و اقوام همسر نوعی احترام به خود اوست. زمانی که آن ها در حال صحبت کردن هستند لبخند بزنید و گاهی صحبت کنید.
در مهمانی اعتراض نکنید- ممکن است گاهی هنگام درد و دل شروع به گفتن عیوب همسرتان نمایید اما این کار به شدت آزار دهنده است و باعث کدورت و از بین رفتن احترام ها می شود.
وسط صحبت همسرتان نپرید- اگر صحبتی دارید صبر کنید حرف او پایان پیدا کند سپس شما شروع به گفتن کنید.
کاربرگ 15-8 بازتاب های من
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
فهرست فصل پانزدهم این کتاب
- بخش پنجم- رابطه درمانی- مهارت مطلوب در روابط اجتماعی سالم
- فصل 15- بازیابی روابط
- نگرش به ارتباط عاطفی/عشقی در افسردگی
- راز عاشق ماندن و خیانت نکردن- پرسشنامه تاثیر رابطه (کاربرگ 15-1)
- تقویت رابطه عاشقانه با نامزد یا همسرتان
- شاه کلید کامیابی در مورد روابط با نامزد یا همسر- صحبت کردن با همسر یا نامزد در گرفتاریها
- فواید صمیمیت بین زوجین- بگو مگو روزانه برای افزایش صمیمیت زناشویی
- گفتگو روزانه با شریک زندگی برای احساس نزدیکی (کاربرگ 15-2)
- روشهای ساده برای عشق صمیمی و پایدار- بازتاب های من (کاربرگ 15-3)
- تعریف و تمجید از شریک زندگیتان برای عشقی رویایی
- پیامهای عاشقانه برای استحکام رابطه عاطفی و عشقی- بهترین موارد در قدردانی از شریک زندگیم (کاربرگ 15-4)
- جملاتی که عشق بر قلب و لبخند بر لب می نشاند- بازتاب های من (کاربرگ 15-5)
- کارهای لذت بخش با همسر توسط سیستم تبادل رفتار مثبت
- روش تبادل رفتار مثبت آرزو و امید برای احساس صمیمیت و محبت (کاربرگ 15-6)
- مهارت برقراری ارتباط موثر در خانواده و کار- سیستم تبادل رفتار مثبت ما (کاربرگ 15-7)
- شما در این قسمت کتاب هستید: نحوه رفتارهای هوشمندانه با همسر در جمع- بازتاب های من (کاربرگ 15-8)
- مقابله با اندوه از دست دادن عزیز خود یا طلاق
- از سوگواری خارج شوید و با مرگ عزیزتان کنار بیایید
- راه های کنار آمدن با سوگ و سرکوب نکردن احساس دلتنگی- پرسشنامه کاوش غم و نامه به عزیز از دست داده (کاربرگ 15-9)
- بهبودی پس از اتفاق ناگوار و سوگ
--------------
همه مطالب:
