بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
راه‌های افزایش امید و انگیزه در زندگی (مطلب ارسالی)
امید و انگیزه هورمون‌های مختلف بدن را متأثر می‌کنند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که انگیزه و امید می‌تواند سطح هورمون‌های استرس افرازی را کاهش دهد.
تاثیرات انگیزه و امید بر مغز و بدن انسان
محققان علمی در حال بررسی تأثیرات مثبت امید و انگیزه بر عملکرد و رفتار مغز و بدن هستند. امید و انگیزه می‌تواند بر ترکیب شیمیایی مغز و هورمون‌های بدن تأثیر گذار باشد. در ادامه به بررسی این موضوع می‌پردازم.
ادامه مطلب ...زمانی که کسی رفتار خودجرحی دارد چه کنیم؟ (مطلب ارسالی)
آسیب رساندن به خود بدون قصد خودکشی، به آسیب رساندن عمدی به بدن اطلاق می شود مثل تیغ زدن روی دست و یا سوزاندن دست. این عمل با هدف خودکشی انجام نمی شود. در حقیقت این عمل برای مقابله به درد عاطفی، خشم شدید و یا ناامیدی اتفاق می افتد. آسیب زدن به ویژه در میان نوجوانان شیوع بالاتری دارد. بسیاری از نوجونان برای مقابله با احساسات ناخوشایند ممکن است با جراحاتی با تیغ بر دستانشان وارد کنند.
ادامه مطلب ...طرحواره های شخصیتی، قالب‌هایی هستند که آرامش را از شخص می گیرند (مطلب ارسالی)
طرحواره درمانی در روانشناسی به دنبال باز کردن گره‌هایی است که از کودکی در ذهن شخص ایجاد شده است و این گره‌ها نمی گذارند او در ارتباط با خود و دیگران مناسب رفتار کند. طرحواره های شخصیتی، قالب‌هایی هستند که آرامش را از شخص می گیرند و در روابط عاطفی و در محل کار و یا خانواده شخص را دچار مشکلات فراوان می‌کنند.
ادامه مطلب ...چگونه بازنشستگی می‌توان بر افسردگی تاثیر بگذارد؟ (مطلب ارسالی)
بازنشستگی لزوما باعث افسردگی نمی شود. اما برای برخی پس از بازنشستگی اوضاع طبق پیش‌بینی نخواهد بود. بسیاری از شاغلان مسن‌تر مشتاقانه منتظرند تا سرانجام بتوانند روی چیزهایی تمرکز کنند که بیشترین لذت را به آنها میدهد. با این حال، طبق مطالعه موسسه امور اقتصادی مستقر در لندن، احتمال ابتلا به افسردگی بالینی در افراد پس از بازنشستگی در واقع حدود ۴۰ درصد افزایش می‌یابد.
ادامه مطلب ...کنترل‌گری(مطلب ارسالی)
کنترل‌گری شامل مجموعه‌ای از صفات همچون توجه به جزئیات، خودانضباطی، کنترل هیجانی، پشتکار و قابل اطمینان بودن است. بنابراین کنترل‌گری لزوما ویژگی منفی نیست اما وقتی همه این صفات به صورت افراطی و غیرقابل انعطاف به کار گرفته شوند باعث می‌شود کنترل‌گری اثرات مخربی داشته باشد. بنابراین کنترل‌گری در شکل منفی آن شامل فردی سخت‌گیر، کمال‌گرا، متعصب، انعطاف‌ناپذیر و از لحاظ هیجانی و شناختی بازداری شده است. کمال‌گرایی وسواسی، سخت‌گیری و رفتار مبتنی بر قاعده افراد کنترل‌گر را مستعد اضطراب می‌کند. راهکار:
ادامه مطلب ...