تحریفگر شناختی اطلاعاتی- فاجعه و بزرگنمایی

تحریفگر شناختی اطلاعاتی، ادراک شما را از جهان و رویدادهایی که در اطراف شما رخ می دهد را منحرف می کنند. آنها طرز فکر شما را در مورد آنچه واقعاً اتفاق می افتد تحریف می کنند. ممکن است ندانید که تحریفگر شناختی اطلاعاتی بر روی تفکر شما تأثیر می گذارند، اگر کمی به آن فکر کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که چگونه این کار را می کنند. 

تحریفگر شناختی اطلاعاتی  به روشهای مختلفی تشکیل شده اند و تحریف کننده اطلاعاتی هستند که وارد ذهن می شوند. به عنوان مثال، فرض کنید یک مرد افسرده، بازبینی عملکرد کاریش را دریافت می کند و می خواند او در میابد که نمره ارزیابی او متوسط است. او احتمالاً این رویداد را بزرگنمایی می کند و فرض را بر آن میگیرد که او به عنوان یک شخص کاملاً بی ارزش است و این موضوع را به یک فاجعه کامل تبدیل می کند. به این تحریفگر شناختی اطلاعاتی، به اختصار بزرگنمایی می‌گویند. اگ تحریفگرها را در نظر نگیریم، در حقیقت در آن بازبینی، تنها عملکرد او متوسط ​​در نظر گرفته شده بود، حتی اگر او رتبه بهتری را ترجیح می داد.

تمرین!

این تمرین تمام راه‌های مختلفی را به شما نشان می‌دهد که چگونه تحریفگر شناختی اطلاعاتی می‌تواند بر تفکر شما و در نهایت احساس شما تأثیر بگذارد.

1. شرح هر نوع از تحریفگر شناختی اطلاعاتی و مثال های همراه آن را در کاربرگ 5-1 بخوانید.

2. به این فکر کنید که چه زمانی ممکن است افکار شما تحت تأثیر تحریفگر شناختی اطلاعاتی  قرار گرفته باشند.

3. هر نمونه از افکار خاصی را که ممکن است توسط تحریفگر شناختی اطلاعاتی، تحریف شده باشد، یادداشت کنید. اگر نمی توانید مثالی برای هر نوع از تحریفگر شناختی اطلاعاتی دریابید، اشکالی ندارد. ما در ادامه این فصل تمرین‌های بیشتری را برای نحوه انجام آنها به شما ارائه می‌کنیم.