کاربرگ 18-2 خاطرات سپاسگزاری من- به پیاده روی آگاهانه شکرگزاری بروید

آنچه که مهری از دنیای روان برداشت کرده (ابراز شکرگزاری)

شما هستید که تصمیم می‌گیرید از این دنیا به چه اندازه بهره ببرید و تا چه حد لذت استفاده از نعمت های بی‌شمار آن را بچشید. شما با شکرگزاری می‌توانید تمام نعمت های موجود در این دریای بیکران را به زندگی خود وارد کرده و از آنها نهایت لذت و استفاده را ببرید.

• دوستی های خود را تقویت کنید.

• وقتی کسی به شما محبت می کند، متقابلاً پاسخ دهید.

• از آشنایان معمولی که زندگی شما را آسان‌تر می‌کنند تشکر کنید: رانندگان باربری، مغازه‌داران، پیشخدمت‌ها، خلبانان، پرستاران و غیره.

• برای کسی که مدتهاست ندیده اید یادداشت بنویسید

• وقتی دیگران خوب به نظر می رسند  از آنها تعریف کنید.

• چالش ها را به عنوان فرصت بپذیرید.

• شکرگزاری را به عادتی تبدیل کنید که به طور طبیعی هر روز بدون اینکه به آن فکر کنید درگیر آن می شوید.

• کارت های شکرگزاری بیشتری را بنویسید.

• بیشتر بخندید.

• نقل قول ها و جملات تاکیدی الهام بخش را بخوانید  تا ذهنیت شما را تقویت کند.

• شکرگزاری را با دیگران در توییتر، پست  متا و غیره به اشتراک بگذارید.

• خودتان تغییر دهنده باشید.

• آگاهانه زندگی کنید اینقدر نگران گذشته یا آینده نباشید. برای الان شکرگزار باشید.

• برای نفس کشیدن  شکرگزار باشید.

• در مورد دیگران قضاوت نکنید

• به کسی بگویید که چقدر دوستش دارید و به او اهمیت می دهید.

• لبخند بزنید.

• از چیزهای کوچک لذت ببرید.

• حتی برای چیزهای بد هم قدردان باشید. آنها به شما کمک می کنند خود را بهبود بخشید.

• دفتر سپاسگزی تان را پر کنید.

• یک بخش سپاسگزاری را به یک دفترچه یا دفترچه یادداشت موجود اضافه کنید.

• به پیاده روی آگاهانه  شکرگزاری بروید.

• دیگران را تشویق کنید تا جنبه مثبت چیزها را ببینند.

• به عزیزانی که در حین پختن غذا به آنها غذا می دهید فکر کنید.

• درگیر یک عمل مهربانانه تصادفی شوید.

کاربرگ 18-2 خاطرات سپاسگزاری من- به پیاده روی آگاهانه  شکرگزاری بروید

روز	موردی که برای آن احساس سپاسگزاری می کنم
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه