بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بخش هفتم- ده مسیر خروجی از افسردگی و اضطراب
در این قسمت. . .
شما برخی از مراجع بسیار مفید را در کتابخانه ها، آنلاین و کتابفروشیها می توانید بیابید. لیستی تهیه کنید که برای کمک بیشتر به آنها مراجعه کنید. از پزشک خود در مورد کتب و سایتهای مربوط به افسردگی و اضطراب راهنمایی بخواهید، احتمالاً یک یا چند مورد از این منابع را مفید خواهید یافت. ما کمی از وقتتان را صرف پاره ای موارد کوچک خواهیم کرد. ما در این بخش ده استراتژی سریع برای مبارزه موفقیت آمیز با احساسات ناراحت کننده خفیف تا متوسط را به شما ارائه خواهیم داد.
کتاب های انگیزشی اغلب مجموعه‌ای از راه حل های عملی به ما ارائه می‌کنند تا تا به کمک آنها بتوانیم بر مشکلات روانشناختی خودمان غلبه کنیم و در مسیر موفقیت در زندگی شخصی و اجتماعی قدم برداریم.در بسیاری از کتاب‌های خودیاری معیارهایی برای شناسایی مشکلات در تفکر، احساس و رفتار و نابهنجار بودن افراد آمده است. مفهوم خودیاری به معنی ایجاد تغییر در فرد است که سبب پیشرفت در زمینه‌های مختلف شغلی، شخصی، اقتصادی و عاطفی وی گردد. این تغییر از درون شخص شروع شده و باعث ایجاد سازگاری با محیط اطراف می‌گردد. در هر زمینه‌ای می‌توان از راهکارهای خودیاری استفاده کرد و مختص روش خاصی نیست.
خودیاری در مسائل شخصی به دنبال تقویت مهارت‌های فردی شخص از قبیل مهارت حل مساله و یا تقویت عزت نفس بوده و خودیاری در مسائل اجتماعی به دنبال ایجاد روابط سالم با دیگران میباشد. ولی به طور عام هدف کلی خودیاری تغییر است. همه کتاب های خودسازی و خودیاری یکسان نیستند. برخی به شما کمک می کنند تا سفر خود را بسوی یک زندگی جدید آغاز کنید در حالی که برخی دیگر هنگامی که در زمینه های خاصی به تجربه دست یافته اید به شما در پیشرفت و ترقی بیشتر کمک می کنند
________________________________________________________ فهرست فصل نوزدهم این کتاب
- شما در این قسمت کتاب هستید: بخش هفتم- ده مسیر خروجی از افسردگی و اضطراب
- فصل 19 - منابع برای کمک به اضطراب یا افسردگی
- شرکت در گروه های پشتیبانی- پزشکان، روانپزشکان، روانشناسان، مشاوران
- کمک از مددکاران اجتماعی، دانشکده پزشکی، مرکز بهداشت روان ،خانواده و دوستان
- روشهای انسانی حمایت از عزیزان افسرده و مضطرب با همدلی- منابع و پیگیری من (کاربرگ 19-1)
آپدیت خواهد شد!
--------------
همه مطالب:
