بخش اول- آرامش را به زندگی‌تان بازگردانید

بخش اول- آرامش را به زندگی‌تان بازگردانید

امروزه، علم پزشکی پیشرفت‌های چشمگیری در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی داشته است. با کمک روش‌های تشخیصی دقیق و درمان‌های موثر، بسیاری از افراد موفق شده‌اند بر این چالش‌ها غلبه کنند. این کتاب راهنمای شما برای شناخت بهتر اضطراب و افسردگی، یافتن ریشه‌های آن‌ها و آغاز مسیر بهبودی است.

در فصل اول، با علائم و نشانه‌های اضطراب و افسردگی آشنا می‌شوید و با انجام آزمون‌های ساده، می‌توانید ارزیابی کنید که تا چه اندازه تحت تأثیر این اختلالات قرار دارید. فصل دوم به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های اضطراب و افسردگی خود را کشف کنید. با شناسایی عوامل مؤثر بر این اختلالات، می‌توانید درک بهتری از تجربه خود پیدا کنید و با آن‌ها مقابله کنید. فصل 3، تغییر همیشه آسان نیست. در فصل سوم، به شما یاد می‌دهیم که چگونه با خودخرابی مبارزه کنید و انگیزه خود را برای ادامه مسیر حفظ کنید. فصل 4، با استفاده از ابزارها و تکنیک‌های ارائه شده در فصل چهارم، می‌توانید افکار و احساسات خود را بهتر بشناسید و بر آن‌ها کنترل بیشتری پیدا کنید.

دنیای روان- اختلال ملال پیش از قاعدگی

اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD) نوع شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی است. زنان مبتلا به این اختلال، علائم جسمی و عاطفی شدیدی را در هفته‌های قبل از شروع عادت ماهانه تجربه می‌کنند. این علائم می‌تواند بر روابط شخصی، شغلی و زندگی روزمره فرد تاثیر منفی بگذارد. خوشبختانه، با شناخت بهتر این اختلال و استفاده از روش‌های درمانی مناسب، می‌توان به زندگی عادی بازگشت.

زندگی با فردی که مبتلا به PMDD است می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. نوسانات شدید خلقی و تحریک‌پذیری می‌تواند روابط را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، با درک بهتر این اختلال و ایجاد ارتباط موثر، می‌توان به بهبود روابط کمک کرد. برای مثال، می‌توان با همدلی با فرد مبتلا به PMDD و ایجاد فضایی امن برای ابراز احساسات، به او کمک کرد.

علائم PMDD بسیار متنوع است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از شایع‌ترین علائم عبارت‌اند از: احساس افسردگی و ناامیدی، تحریک‌پذیری، نوسانات شدید خلقی، اضطراب، خستگی مفرط، مشکلات تمرکز و تغییرات اشتها. این علائم معمولاً در هفته‌های قبل از شروع عادت ماهانه شدت می‌گیرند و با شروع قاعدگی بهبود می‌یابند.