بخش سوم: تغییر رفتار، تغییر زندگی- راهنمای عملی رفتار درمانی

بخش سوم: تغییر رفتار، تغییر زندگی- راهنمای عملی رفتار درمانی

رفتار درمانی روشی اثبات‌شده برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری است که به اضطراب و افسردگی دامن می‌زنند. به عبارت ساده‌تر، این روش به شما کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را بیاموزید که برای مقابله با چالش‌های زندگی و افزایش کیفیت زندگی‌تان ضروری هستند. برخلاف رویکردهایی که به بررسی گذشته و ریشه‌های مشکلات می‌پردازند، رفتار درمانی بر روی حال تمرکز دارد و به شما ابزارهای عملی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌تان می‌دهد.

در فصل‌های بعدی، شما را به سفری مهیج برای تغییر خود دعوت می‌کنیم. فصل 9 به شما کمک می‌کند تا با شناسایی و تغییر عادات مخرب، گام‌های بزرگی به سوی بهبودی بردارید. فصل 10 با تاکید بر اهمیت فعالیت بدنی، به شما نشان می‌دهد که چگونه ورزش می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک کند. در فصل 11، با انجام تمرین‌های عملی، لذت را به زندگی خود بازگردانید و دوباره به فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌بردید، بپردازید. در نهایت، فصل 12 به شما ابزارهای لازم برای مدیریت موثر مشکلات زندگی را ارائه می‌دهد."

دنیای روان - افسردگی در سالمندان

افسردگی در سالمندان یک مشکل رایج است که می‌تواند بر کیفیت زندگی آن‌ها به شدت تأثیر بگذارد. عوامل مختلفی مانند تغییرات فیزیولوژیکی، بیماری‌های مزمن، از دست دادن عزیزان و انزوای اجتماعی می‌توانند به بروز افسردگی در سالمندان کمک کنند. بسیاری از سالمندان به دلیل نگرانی از قضاوت دیگران یا باورهای نادرست، از طلب کمک امتناع می‌کنند.

علائم افسردگی در سالمندان ممکن است با علائم افسردگی در افراد جوان متفاوت باشد. برخی از علائم شایع افسردگی در سالمندان عبارتند از: احساس غمگینی و ناامیدی، کاهش علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش، تغییرات در اشتها و وزن، مشکلات خواب، خستگی مفرط، احساس بی‌ارزشی و گناه، مشکلات تمرکز و حافظه، و افکار خودکشی. مهم است بدانیم که افسردگی در سالمندان لزوماً به معنای پیری طبیعی نیست و قابل درمان است.