بخش چهارم: راهکارهای عملی برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمانی

بخش چهارم: راهکارهای عملی برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمانی

سلامت جسمی و روانی دو روی یک سکه هستند. زمانی که یکی از این دو دچار مشکل می‌شود، دیگری نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. استرس و اضطراب نه تنها بر روحیه ما تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند مشکلات جسمی جدی مانند بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب را نیز ایجاد کند. به همین دلیل، رسیدگی به سلامت جسمی به اندازه سلامت روانی اهمیت دارد.

"در این بخش، به شما نشان می‌دهیم که چگونه با مراقبت از بدن خود، می‌توانید به بهبود سلامت روان‌تان کمک کنید. فصل 13 به شما تکنیک‌های مختلفی برای کاهش تنش و استرس آموزش می‌دهد، از جمله تمرینات تنفس، مدیتیشن و یوگا. در فصل 14، شما را با مزایا و معایب مصرف دارو برای درمان اضطراب و افسردگی آشنا می‌کنیم تا بتوانید تصمیم آگاهانه‌ای در مورد درمان خود بگیرید.

دنیای روان- زندگی با اختلال دو قطبی: چالش‌ها و امیدها

اختلال دو قطبی یک بیماری روانی است که با نوسانات شدید خلقی مشخص می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دوره‌هایی از افسردگی شدید را تجربه کنند که در آن احساس غمگینی، بی‌انرژی و بی‌علاقگی می‌کنند. در مقابل، در دوره‌های شیدایی، آن‌ها احساس سرخوشی، پر انرژی بودن و پرشور بودن می‌کنند. این نوسانات خلقی بر تمام جنبه‌های زندگی فرد، از جمله روابط، کار و تحصیل تأثیر می‌گذارد.

در دوره‌های افسردگی، افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ممکن است احساس خستگی مفرط، بی‌خوابی یا پرخوابی، کاهش اشتها یا پرخوری، مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری، و افکار خودکشی داشته باشند. در مقابل، در دوره‌های شیدایی، آن‌ها ممکن است احساس کنند که می‌توانند همه کارها را انجام دهند، نیاز به خواب کمی دارند، پرانرژی و پر حرف هستند و ممکن است درگیر رفتارهای پرخطر شوند.