کاربرگ 10-2 ده دلیل اصلی من برای ورزش کردن- مزایای ورزش

آنچه که اجو از دنیای روان برداشت کرده (مزایای ورزش‌)

• کاهش وزن- اگرچه غالبا کاهش وزن به دلیل کاهش کالری دریافتی رخ می‌دهد، اما شواهد نشان می‌دهند تنها راه حفظ کاهش وزن، انجام فعالیت بدنی منظم است.

• شل شدن پوست- در کنار ورزش، برای جلوگیری از افتادگی پوست پس از کاهش وزن، انجام موارد زیر پیشنهاد می‌شود: آبرسانی به پوست، مصرف یک رژیم غذایی متعادل، مصرف مکمل‌های مناسب، تمرینات عضله‌سازی، کاهش وزن آهسته.

• زیبایی و تناسب اندام- بزرگ‌ترین مزیت یک برنامه ورزشی منظم، بهبود تناسب اندام کلی است. علاوه بر این، یک فرد نمی‌تواند در طول روز با بیش از بیست درصد حداکثر ظرفیت خود فعالیت کند.  

• پوست- ورزش فعالیت منظم، گردش خون را بهبود بخشیده و به درخشندگی و شفافیت پوست کمک می‌کند. این موضوع به تامین بهتر مواد مغذی ضروری پوست نیز کمک می‌نماید. 

• چین و چروک صورت- ورزش یک بازدارنده عالی از چین و چروک، خطوط ریز و افتادگی پوست است. ورزش از تولید کلاژن، پروتئینی که ساختار حمایت کننده پوست است، پشتیبانی می‌کند. عضلات زیر پوست تقویت شده و باعث می‌شوند پوست سالم‌تر به‌نظر برسد. 

• آکنه -فعالیت بدنی باعث تعریق می‌شود. عرق منافذ را تمیز کرده و سلول‌های مرده پوست، چربی‌ها و مواد شیمیایی را که در طول زمان روی پوست تجمع می‌یابند، از بین می‌برد. با دفع این سموم، آکنه‌های موجود رفع می‌شود.

• روحیه - افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، از سلامت روانی و عاطفی بهتری برخوردارند و میزان کمتری از بیماری‌های روانی را تجربه می‌کنند. ورزش برای افراد مبتلا به بیماری روانی نیز مهم است.

• انعطاف‌پذیری بدن- کسانی که یوگا تمرین می‌کنند، نسبت به کسانی که تمرین نمی‌کنند، انعطاف‌پذیرتر هستند. ورزش همچنین می‌تواند به افراد مسن کمک کند تا دامنه حرکتی عضلات و استخوان‌های خود را بهبود بخشند و از فواید آن بهره ببرند.

• تقویت قوای جنسی- درست همان‌طور که معاشقه سالم برای قلب مفید است، ورزش نیز برای صمیمیت جنسی فواید زیادی دارد. 

• افزایش اعتماد به نفس- ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح دارد. فعالیت بدنی با کمک به کاهش افسردگی، استرس، چاقی و مسائل مختلف سلامتی به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند.

• بهبود تعادل بدن- فعالیت منظم به بهبود راه رفتن و ظاهر کلی بدن کمک نموده و کمربند شانه‌ها را صاف و محکم نگه می‌دارد. ورزش‌های قدرتی قفسه سینه را بالا نگه می‌دارند. 

• بهبود امید به زندگی- تقریباً هیچ چیزی وجود ندارد که ورزش نتواند با آن مبارزه یا از آن محافظت کند. بنابراین، منطقیست که امید به زندگی زمانی افزایش یابد که افراد از بیماری‌های کشنده و خطرناک رنج نبرند. 

کاربرگ 10-2 ده دلیل اصلی من برای ورزش کردن- مزایای ورزش‌

1.

_________________________________________________________

2.

_________________________________________________________

3.

_________________________________________________________

4. 

_________________________________________________________

5.

_________________________________________________________

6.

_________________________________________________________

7.

_________________________________________________________

8.

_________________________________________________________

9.

_________________________________________________________

10

_________________________________________________________