به ثمر رساندن گل ششگانه- فرار از اضطراب و افسردگی راه حل نیست

وقتی انسانها از نظر عاطفی مضطرب هستند، بسیاری از موقعیت ها بسیار دشوار به نظر می رسند. اضطراب و افسردگی حتی مشکلات کوچک را غیرقابل حل جلوه می دهند، زیرا درد عاطفی با روشن اندیشی تداخل می کند.

هنگامی که به مردم اضطراب و افسردگی به شدت تاثیر می گذارند، نمی دانند چگونه با آنها کنار بیایید. اکثر مردم تا حدی که می توانند از مشکل دوری می کنند. این دوری مایه تاسف است، زیرا مشکلات معمولا به جای محو شدن، رشد می کنند. از آنجایی که فرار و اجتناب راه حل نیست، ما راهی برای شکستن مشکلات و کشف رویکرد داریم (بنام ششگانه):  

1. وضعیت، به معنای ماهیت و علل مشکل و همچنین باورها و احساسات شما در مورد موضوع است.

2. همه گزینه های ممکن برای رسیدگی به مشکل.

3. پیامدها یا نتایجی که به احتمال زیاد برای هر گزینه رخ می دهد.

4. انتخاب گزینه برای حل گرفتاری.

5. برنامه عاطفی برای مقابله با پریشانی با راه حلی که انتخاب کرده اید.

6. اجرا و بررسی طرح خود. پس از آن ارزیابی کنید که چقدر خوب نتیجه داده است. ممکن است از نتیجه راضی باشید، یا ممکن است بخواهید در برنامه خود تجدید نظر کنید.

خلاصه وار میشود: وضعیتها، گزینه ها، پیامدها، انتخابها، برنامه ها، اجراها.

در قسمتهای بعدی، هر یک از موارد ششگانه را بررسی می کنیم. تا تصویر کاملی از نحوه کار این فرآیند به شما ارائه شود. شما یک موضوع را با مثال (دایان) پیگیری می کنید،  که تلاش دارد مشکلی در مورد کارش را حل کند. می بینید که او چگونه هر جزء ششگانه را تکمیل می کند. سپس به شما میگوییم که چگونه همین کار را برای خودتان انجام دهید.

بخاطر بسپار!

سیستم ششگانه حتی اگر احساس خوبی دارید، مفید است. حتی اگر احساس ناراحتی عاطفی نداشته باشید، می توانید از این طرح برای مقابله با برخی از مسائل دشوار زندگیتان استفاده کنید.