بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

مثبت فکرکردن را از صبح تا شب تمرین کن (مطلب ارسالی)

نگرش های مثبت : شخصیت سالم شما در گرو نوع نگرش شماست...

نسخه: مثبت فکرکردن را از صبح تا شب تمرین کن ..

افکار منفی:

بی خیالی: هرچی باداباد .

غفلت: فکر نمی کردم، این اتفاق بیفتد .

جبرگرایی: اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد هیچ کس جلودارش نیست .  

بدبینی: خوش بینی از ساده لوحی هست .

بی ملاحظه گی: خطر، نمک زندگی هست .

تنبلی: این کار خیلی پر دردسر است .

اطمینان بیش از حد: هیچ موقع برای من خطری پیش نمی آید.

این افکار منجر به: حوادث می شود .

افکار مثبت :

برنامه ریزی برای آینده: راه درست را انتخاب کنم .

شناخت اهداف خود: می خواهم پیشرفت کنم .

علاقمندی به یادگیری: از راهنمایی شما متشکرم .

ایمان: نهایت تلاش خود را می کنم .

هوشیاری: متوجه و دقیق هستم .

قناعت: همین قدر هم خوبه.

این افکار منجر به، سلامتی و رضایت خاطر می شود.

حقیقتا نگرش های مثبت، زندگی روزمره شمارا بهتر می کند.12 پشنهاد برای داشتن نگرش مثبت:

1- مورداعتماد بودن: رمز موفقیت درکاراست، شغلی پیداکن و آن را درست انجام بده.

2- افتخارکردن به شغل خود: عامل اصلی رضایت شما درکارتان است .

3- احترام گذاشتن به حقوق دیگران: به آنچه بقیه انجام می دهند اهمیت بده

4- توجه به دیگران: می توانی به دیگران کمک کنی تا کارشان را بهتر انجام دهند.

5- دانش : ... مهم است .... هر چه بیشتر و بهتر برای پیشرفت درکارهایت، می توانی از دیگران و تجربه هایشان ،کتاب و ... استفاده کنی .

6- نشاط : موتور پیشرفت است . حتی یک لبخند می تونه کمک کنه!

7- به خودت ایمان بیاور: تو دراین دنیا منحصر به فرد هستی، با استعدادهای ویژه خاص خودت .

8- اهدافت را مشخص کن و برای دستیابی به آن تلاش کن

9- به آنچه اعتقاد داری عمل کن و از اشتباه کردن نترس... از اشتباهاتت درس خواهی گرفت.

10- مثالی بهتر از این برای نگرش مثبت نیست که با دیگران همانطور رفتارکن که دوست داری با تو رفتارکنند.

11- آماده پذیرش افکار نو باش و در مقابل تغییرات مقاومت نکن.

12- زیاد هم جدی نباش .

چه کاری ازدست من ساخته است؟ نگرش منفی انسان را به هیچ جا نمی رساند. به کسانی فکرکن که امکانات کمتری نسبت به تو دارند و به آنها کمک کن. به دیگران کمک کن تا از زندگی لذت ببری. به خاطر داشته باش ... به جای نفرین به تاریکی، شمعی روشن کن.

نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد