از تعریف و تمجید شریک زندگیتان به خوبی استفاده کنید

تعریف و تمجیدها، وقتی صمیمانه ارائه شوند، ارتباطات و احساسات مثبت را تقویت می کنند. وقتی احساس اضطراب یا افسردگی می کنید، ممکن است به قدردانی از شریک زندگی خود فکر نکنید. اما با عدم تحسین، احتمالاً شریک زندگیتان احساس می کند که قدردان  او نیستید. ما به شما توصیه می کنیم تمرین زیر را انجام دهید، دوازده بالاترین: "من از شریک زندگی خود قدردانی می کنم"، تا در مورد تعریف و تمجید از شریک زندگی خود به مسیر اصلی بازگردید. 

تمرین!

1. در کاربرگ 15-4، تمام چیزها در مورد شریک زندگی خود چنان: قدردانی، ارزش گذاری، تحسین و گرامیداشت را یادداشت کنید. ویژگی هایی مانند هوش، مراقبت، گرمی، جذابیت، استعدادها، کمک به زندگی روزمره (مانند آشپزی، نظافت، امور مالی و غیره)، حس شوخ طبعی و هر چیز دیگری که فکرش را میکنید را بگنجانید. در واقع فقط مواردی را که احساس می کنید صادقانه اعمال می شود.

در ارزیابی شریک زندگی خود دقیق باشید. به‌عنوان مثال، به‌جای گفتن: «تو بهترین فرد در تمام دنیا هستی»، آن را محدود کنید و بگویید: «من عاشق بازی تو با بچه هستم». همچنین از «اما» اجتناب کنید. به عنوان مثال، نگویید: "من واقعا موهای شما را دوست دارم، اما بهتر است کوتاه تر باشد". سخنی که به نظر می رسد تعریف است اما می تواند به عنوان یک توهین نیز درک شود! می تواند به هر طریقی معنی شود.

2. حداقل روزانه یک بار در لیست خود از شریک زندگی خود تعریف کنید (ممکن است موارد جدیدی به ذهنتان برسد).

3. یک استراتژی برای به خاطر سپردن این تعریف ها ایجاد کنید. به عنوان مثال، در تقویم خود یادداشت کنید یا با کاغذهای چسبنده، یادداشت ها را در مکان های مختلف خانه قرار دهید.

نکنه!

عادت کنید که از همه تعریف و خوش آمد گویی کنید، نه فقط شریک زندگیتان. انجام این کار با جلب توجه مردم، محبوبیت شما را افزایش می دهد و حتی ممکن است باعث افزایش حقوق شما شود!