بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
کاربرگ 15-4 دوازده بهترین مورد در قدردانی از شریک زندگیم- پیامهای عاشقانه
آنچه که نگار از دنیای روان برداشت کرده (پیامهای عاشقانه)
می‌گویند اگر عزیزی جزئی از خاطرات خوب زندگیت شد، برای بودنش از او تشکر کن، متشکرم که هستی.
چگونه می‌توانم تمام لحظه‌هایی که، چون سرو در مقابلم ایستادی و با شور عشقت مرا سیراب کردی جبران کنم، جز اینکه بهترین درود‌ها و دعا‌های خیرم را بدرقه راهت کنم.
من این شب زنده‌داری را دوست دارم، من این پریشانی را دوست دارم، بغض آسمان دلتنگی را دوست دارم،
گذشت و دلم عاشق شد، بیشتر گذشت و دلم دیوانه‌ات شد، من این دیوانگی را دوست دارم، چه بگویم از دلم، چه بگویم از این روز‌ها که هر چه بگویم، این تکرار لحظه‌های با تو بودن را دوست دارم، بی‌قرارم، ساختم با دوری‌ات، نشستم به انتظار آمدنت، من این انتظار‌ها و بی‌قراری‌ها را دوست دارم، چون تو را دارم، چون به عشق تو بی‌قرارم، به عشق تو اینجا مثل یک پرنده گرفتارم، همسرم از زحماتت ممنون و سپاسگزارم!
مانند سیاه و سفید، سرما و گرما، خشن و صاف، ما مخالفانی هستیم که یکدیگر را متعادل میکنند، از اینکه نیمی از بهترین‌های من هستی، متشکرم.
تنها تو که باشی کنار من، دلم قرص است، اصلا تمام قرص‌ها جز «تو» ضرر دارند، مرسی که هستی عزیزترینم!
آرزوهایت برای روز تولدم آنقدر زیبا و از سر عشق بود، که بی‌اختیار اشک به چشمانم آورد و با ترانه‌ای که برایم خواندی قلبم گرم شد، همه چیز به قدری دور از انتظار و فوق‌العاده بود که انتخاب کلمات برای تشکر از تو را به سخت‌ترین کار تبدیل کرده است، فقط در یک جمله می‌گویم که دوستت دارم و برای بودنت از تو ممنونم.
اگر بـه مـن یک فرصت برای آرزو کردن بدهند، تنها یک چیز را آرزو می‌کنم و آن این اسـت کـه مـا در کنار هم عمرمان را بگذرانیم و عشق‌مان ابدی باشد، مرسی از تو همسر خوبم!
وقتی همه دنیا مقابلم بود، تو محکم پشت من ایستادی، تو من را قوی‌تر و شجاع‌تر کردی، تو باعث شدی احساس دوست داشته شدن کنم، تو به من جسارت بخشیدی تا وارد آزمون‌های جدید شوم، تو به من اطمینان دادی که برای مقابله با هر پیش آمدی در زندگی تنها نیستم، دوستت دارم و برای داشتنت سپاسگزارم.
من هر روز بیش از پیش به این راز پی می‌برم که تو خلق شده‌ای برای من تا زیباترین زندگی را برایم بسازی، عزیزم! از صمیم قلبم از تو ممنونم.
از تو ممنونم که برای توجیه کار‌های من، صدا شدی و برای تحمل مشکلاتم قلب شدی، از تو ممنونم که به من شهامت تجربه کردن دادی و کمک کردی تا پاسخ سوالاتم را بیابم، از تو ممنونم برای اینکه هیچ‌وقت به من و توانایی‌هایم، شک نکردی و به راهی که می‌روم ایمان داشتی، از تو ممنونم که حتی زمانی که در غیر قابل تحمل‌ترین حالت خود بودم، باز هم به من عشق نثار کردی، همیشه دوستت خواهم داشت.
همسر مهربانم! تو اولین و تنها کسی هستی، که توانست قلب من را لمس کند، از آن روزی که با تو دیدار کردم، بهانه‌ای برای بودنم شدی و مرهمی روی همه زخم‌هایم، ممنونم که هستی، عاشقتم.
عزیزم! مهربانی و مراقبت تو یکی از راز‌های خوشبختی ماست، بودنت کنارم و همراهی‌ات همیشه، لحظات سخت زندگی را برایم آسان‌تر کرده است، از تو ممنونم و دوستت دارم.
عزیزم! امروز تصور می‌کنم بدون تو هیچ لحظه‌ای، زنده نبودم و نمی‌توانستم زندگی کنم، تو چشم‌اندازی در زندگیم قرار دادی که هیچ کجا و با هیچ کس دیگر آن را نیافتم، قدر تمام مهربانی‌هایت، دلسوزی‌هایت و کوشش و تلاشی که برای زندگی‌مان داری را می‌دانم و به خاطر آنها از تو سپاسگزارم، دوستت دارم.
ازت متشکرم همسرم، اگر باید بین نفس کشیدن و دوست داشتن تو، یکی را انتخاب می‌کردم، در آخرین نفسم بـه تـو می‌گفتم، دوستت دارم و از تو ممنونم.
این دل‌نوشته زیبا برای تشکر و قدردانی، از همسر دوست داشتنی و عزیزم است، وقتی می‌دانم انسان ایده‌آلی مثل تو همیشه هوای من را دارد، قلبم از حس امنیت، آرامش، شادی و عشق لبریز می‌شود، از تو ممنونم که از من و رویاهایم را حمایت می‌کنی.
همسر خوبم! سپاسگزارم که شریک زندگی‌ام هستی، همیشه برای من دوستی مهربان، قابل اعتماد و دلسوز بوده‌ای، دوستت دارم.
عشق من! از تو ممنونم، تویی که در تاریک‌ترین لحظه‌های زندگی‌ام، همچون نوری بر من تابیدی و چراغ زندگی‌ام را روشن کردی، دوستت دارم.
برای همسر عزیزم! خوشحالم که هدیه دوست داشتنی تو به دستم رسید، شیرین است که این‌گونه عشق خود را به من نشان می‌دهی، قلبم سرشار از شعف داشتن توست، هدیه تو زیباترین چیزی بود که توانست من را غافل‌گیر کند، ممنونم محبوب من.
وقتی تو همدمم باشی دیگر تنهایی با من بیگانه می‌شود، غم و غصه‌های دنیا در قلبم فراری می‌شوند، وقتی تو باشی، من نیز هستم، زیرا تو درون قلبم هستی، وقتی تو باشی، وقتی تو همه زندگیم باشی، این دل فدای قلب مهربانت می‌شود، چشم هایم همیشه منتظر دیدن چهره ماهت می‌شود، ای تو که بی‌تو بودن برایم خواب همیشگی است،
پس با من باش‌ای عشق جاودانه‌ام! بیا تا با هم، بخوانیم ترانه عاشقانه‌ام را که برای تو سروده‌ام، تو باش عزیز دلم، باش عشقم، باش تا دنیا برای‌مان بهشت همیشگی شود، .همسرم! از زحماتت ممنون و سپاسگزارم
عشقت را به لحظه لحظه زندگی و کنج کنج خاطراتم تزریق کرده‌ای، عشق تو به من قدرت ماندن و مبارزه کردن و بهانه‌ای برای زندگی کردن داد، ممنونم و عاشقانه کنارت خواهم بود!
عزیز دلم! دوست دارم بدانی کـه این نخستین بار اسـت، کـه در زندگی‌ام حسی چنین عمیق را تجربه می‌کنم، تـو رویا‌های مرا محقق کردی و خوشحالم کـه دوستم داری، از زحماتت ممنونم و بسیار دوستت دارم همسر شیرین من!
عشق زندگی‌ام! برای تمام لحظاتی که پای به پای من آمدی و سعادتی که به من بخشیدی از تو سپاسگزارم، تو را بسیار دوست دارم.
سپاس مرا بپذیر همسرم! تو فوق العاده‌ترین آدم زندگی‌ام هستی، که عاشقانه برایت ارزش قائلم، محبت تو راز شادی زندگی ماست، ممنونم که همیشه هوایم را داری.
تو رویای به واقعیت پیوسته منی، از روزی که برای اولین بار تو را دیدم عشقت در قلبم ریشه زد و ایمان داشتم که یک روز بالاخره ما کنار هم خواهیم بود، کلمات از توصیف میزان خشنودی من برای داشتن تو قاصرند، ممنونم که به این زیبایی پا به زندگی من گذاشتی و دنیایم را روشن کردی، تقدیم به همسر عزیزم برای تشکر.
عزیزترینم، ضرورت زندگی‌ام! تو مثل هوایی هستی که برای نفس کشیدن به آن احتیاج دارم، تاب لحظه‌های بی‌تو بودن را ندارم، دلتنگی‌ات جهان را برایم تیره و تار می‌کند و نبودنت دنیا را برایم تبدیل به زندانی با دیوار‌های بلند می‌کند
که راه فراری از آن نیست، همسرم ممنونم بابت بودنت.
تـو مثل یک قطعۀ گم شده هستی و مـن مثل یک پازل تکمیل نشده، مـن با وجود تـو کامل می‌شوم، از تو تشکر می‌کنم همسرم و می‌گویم دوستت دارم.
کاربرگ 15-4 دوازده بهترین مورد در قدردانی از شریک زندگیم- پیامهای عاشقانه
1.
_________________________________________________________
2.
_________________________________________________________
3.
_________________________________________________________
4.
_________________________________________________________
5.
_________________________________________________________
6.
_________________________________________________________
7.
_________________________________________________________
8.
_________________________________________________________
9.
_________________________________________________________
10.
_________________________________________________________
11.
_________________________________________________________
12.
_________________________________________________________
بخاطر بسپار!
برخی از افراد با گفتن «اوه، سر کارم می گذارید» یا «سرم شیره میمالی» تعریف و تمجید را نادیده می گیرند. اگر شریک زندگی شما به این شکل پاسخ دهد، به تعریف ادامه دهید. مردم تعارف را رد میکنند نه به این دلیل که نمی خواهند آنها را بشنوند، بلکه به این دلیل که در پذیرش آن مشکل دارند.
بعد از اینکه چند هفته وقت گذاشتید، تعریف از شریک زندگی خود را افزایش دهید، در مورد هر تغییری در رابطه خود فکر و یادداشت کنید (کاربرگ 15-5). آیا متوجه افزایش صمیمیت، محبت یا ارتباط می شوید؟ آیا شما یا همسرتان در خلق و خوی بهتری هستید؟
