از سوگواری خارج شوید

زمانی که سوگواری می کنید، طبیعی است که احساس کنید در رختخواب بمانید و روکشها را روی سر خود بکشید و تمایل به اجتناب از فکر کردن در مورد شخص یا رابطه گمشده داشته باشید. برخی از مردم حتی به مواد مخدر یا الکل روی می آورند تا درد خود را کم کنند. با این حال، همه آن استراتژی‌ها فقط اوضاع را بدتر می‌کنند. 

تمرین!

یک رویکرد بهتر کاوش افکار و احساسات خود را در مورد فرد از دست رفته است. بله، در واقع باید زمان فعالی را صرف بررسی و بازسازی رابطه و معنای آن شخص برای خود کنید. این روند حرکت را تسهیل می کند.

برای اینکه بیشترین بهره را پرسشنامه کاوش غم و اندوه ببرید (به کاربرگ 15-9 مراجعه کنید)، حداقل یک ساعت را برای پاسخ دادن به سوالات اختصاص دهید. در روند کار عجله نکنید همچنین، باید انتظار داشته باشید که غم و اندوه شدیدی را احساس کنید. در واقع، احتمال دارد گریه کنید. اما اگر احساس می کنید بیش از حد خسته هستید یا احساس می کنید که نمی توانید این تمرین را تحمل کنید، لطفا از یک متخصص کمک بگیرید.