با کلامی کوتاه مصلحتی پرخاشگری را خنثی کنید

جایگزین دیگری برای دفاع یا ضدحمله، "خنثی کردن" است. زمانی از این تکنیک استفاده می کنید که شریک زندگی شما به وضوح درگیر انتقاد است. اساساً، خنثی کردن عبارت است از گفتن چیزی کاملاً متناقض، یافتن یک تکه کلام بسیار کوچک که از اظهارات بزرگتر شریک زندگی جلوگیری کند. وقتی بخشی (یا گاهی اوقات همه) نگرانی های شریک زندگی خود را تصدیق می کنید، گفتگو را ادامه می دهید و بار احساسی را از تعامل خارج می کنید. ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که کاملاً تسلیم شوید یا به شریک زندگی خود دروغ بگویید، بلکه واقعاً سخت تلاش کنید تا دیدگاه شریک خود را در مورد مشکل مورد نظر کشف کنید. معمولاً شما و شریک زندگیتان می توانید حداقل چیزی برای توافق پیدا کنید. 

نکته!

این تکنیک برای مقابله با آزار کلامی پرخاشگرانه و شدید عمل نمی کند. برای چنین شرایطی باید کمک بگیرید. اما گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا مورد آزار عاطفی قرار گرفته اید یا خیر، دشوار است. بنابراین اگر مطمئن نیستید که شریک زندگی شما بدرفتاری می کند، با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.

تمرین!

کاربرگ 16-5 حاوی نمونه هایی از انتقادات با پاسخ های خنثی کننده مربوطه است. در هر پاسخ خنثی کننده، زیر بخشی هایی خط کشیده شده است تا به شما نشان دهد که کدام قسمت از انتقاد معتبر است و توسط شخص مورد انتقاد تایید شده است. برای سه انتقاد آخر در کاربرگ، پاسخ‌های خنثی‌کننده‌ مؤثرتر را بنویسید.