فصل 17 مهار کردن عود اضطراب و افسردگی

در این فصل

• تعیین خطر عود

• پیگیری علائم عود

• اقدامات لازم برای تشخیص و مقابله با عود در مراحل اولیه

خبر خوب در مورد اضطراب و افسردگی این است که هر دو اختلالات قابل درمان هستند. به طور معمول، می‌توانید از تلاش‌های درمانی خود نتیجه مثبتی داشته باشید. شما چه به تنهایی یا همراه با کمک حرفه‌ای میتوانید خلق و خوی و احساساتتان را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. خبر بد این است که عود بیماری شایع است. اما کارهای زیادی وجود دارند که می توانید برای جلوگیری از عود و بهبود سریع در صورت وقوع آن انجام دهید. 

اگر بهبودی قابل توجهی در اضطراب یا افسردگی خود ایجاد کرده اید و می خواهید دستاوردهای خود را حفظ کنید، این فصل برای شماست. در این فصل، ما به شما کمک می کنیم تا بفهمید که آیا در معرض خطر عود هستید یا خیر. پیگیری علائم عود به شما این امکان را می دهد که مشکلات را هنگام جوانه زدن، از بین ببرید. ما همچنین چند استراتژی برای جلوگیری از عود به شما ارائه می دهیم.

هشدار!

اگر تا بحال روی مطالب ما کار کرده‌اید (یعنی واقعاً کار کرده‌اید) و خلق و خوی شما همچنان مضطرب یا افسرده است، این فصل برای شما نیست. اگر بیشتر از آنچه که می خواهید پیشرفت نکرده اید یا در حال تلاش هستید، از متخصص کمک بگیرید. با این حال، اگر پیشرفت کرده‌اید اما به نقطه بهبودی که می‌خواهید نرسیده‌اید، کارهای بیشتری را انجام دهید.