سنجش خطر عود افسردگی و اضطراب

اگر مشکل اصلی شما افسردگی است، خطر عود شما بالاست. در واقع اگر افسردگی خود را فقط با دارو درمان کنید، خطر عود شما در طی دو سال آینده از پنجاه درصد فراتر می رود. اضطراب خطر عود حدودا کمتری دارد. 

مطالعات نشان می‌دهند که درمان‌های رفتاری شناختی (آنهایی که بر تغییرات در تفکر و رفتار تمرکز می‌کنند) که اساس مطالب ما می باشند، کارساز هستند. این درمان ها نه تنها کارساز هستند، بلکه به نظر می رسد خطر عود را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. بنابراین، نکته اصلی این است که اگر تمام تلاش شما دارو است، توصیه می‌کنیم مهارت‌هایی را که در این کتاب به شما ارائه می‌دهیم در آغوش بگیرید و یا به یک درمانگر آموزش دیده در درمان رفتاری شناختی مراجعه کنید.

تمرین!

احتمالاً از خود می‌پرسید که واقعاً چقدر خطر عود دارید؟ برای تشخیص خطر خود، مواردی کاربرگ 17-1 را بررسی کنید.