بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
اجازه ندهید عود اضطراب یا افسردگی با غافلگیری به شما آسیب رساند
با عود، علائم نامحسوس ممکن است ظاهر شوند و مورد توجه قرار نگیرند. سپس، ناگهان متوجه می‌شوید که مشکلاتتان بازگشته‌اند، احتمالاً حتی بدتر از قبل.
ما نمی‌خواهیم عود بیماری با شکست دادن شما با زیرکی مانع بهبودی و شادی شما شود، بنابراین توصیه می‌کنیم پس از بهبودی از اضطراب یا افسردگی، احساسات و عواطف خود را به صورت هفتگی بررسی کنید. با گذشت زمان، می توانید دفعات این بررسی ها را به یک یا دو ماه یکبار کاهش دهید زیرا خطر عود شما کمتر و کمتر می شود.
تمرین!
برای بررسی احساسات و عواطف خود کاربرگ 17-2 "علائم هشدار اولیه: مرور عود عاطفی" را تکمیل کنید. در مورد هر سوال درباره علائم هشدار دهنده خاص فکر کنید و وقایع خود را به صورت مکتوب شرح دهید.
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد