آماده کردن کپسول آتش نشانی در فوران آتش افسردگی و اضطراب

امیدواریم قبل از فوران آتش افسردگی و اضطراب برنامه ای برای مقابله با آن ایجاد کنید. همانطور که تمرینات و آموزش آتشفشانی جان انسانها را از آتش نجات می دهد. با تمرینات نحوه برخورد با عود بیماری، شما میتوانید با نزدیک شدن به پتانسیل عود افسردگی و اضطراب، خود را از اندوه نجات دهید و از عود بیماری جلوگیری کنید.

تمرین! 

کاربرگ 17-2 علائم هشدار دهنده اولیه ای را ارائه داد. در کاربرگ 17-3، ما تعدادی از رویدادهای رایج که باعث ایجاد ناراحتی عاطفی می شوند را فهرست می کنیم. فهرست را بخوانید وبیندیشید که از کدام رویدادها بیم دارید که بتوانند در آینده برای شما دردسر ایجاد کنند. برای هر مورد، توضیحات مورد نظر خود را یادداشت کنید. (در پایان فهرست، هر رویداد احتمالی که نگران مواجه شدن با آنها هستید را اضافه کنید.