کاربرگ 17-8 پیگیری رضایت من- چگونه احساس رضایت خلق کنم

آنچه که تارا از دنیای روان برداشت کرده (احساس رضایت) 

رسیدن به رضایت در زندگی ما را تبدیل به یک انسان شاد و خوشبخت خواهد کرد و البته جالب است که این رابطه به صورت برعکس نیز صدق میکند. رضایت از زندگی به معنی احساس فرد در مورد عملکرد و شرایط زندگی‌ اش و یا به عبارت دیگر ارزیابی سلامت و بهزیستی‌ اش است:

• مسئولیت قبول کنید- مسئولیت سرنوشت خودتان می‌تواند چالش‌برانگیز به نظر برسد، اما بسیار شادی‌آور است.

• به دیگران کمک کنید.

• محافظت از وقت‌تون- وقتی با دستپاچگی می‌خواهید فهرست کارهایی که باید انجام می‌دادید را بررسی کنید، خب طبیعی است که احساس ارزشمندی، آرامش یا شایستگی سخت می شود.  کارهایتان را برنامه ریزی کنید. عجله فقط وقت شما را تلف میکند.

• موفقیت را تجسم کنید- بعد از این که اهداف را تعیین کردید، برنامه‌ای تنظیم کنید تا قدم به قدم به آن‌ها نزدیک شوید و وقت خود را صرف تجسم آنچه برای موفقیت لازم است، کنید که ایجاد یک چشم انداز روشن برای اهداف شما، آن‌ها را واقع‌بینانه‌تر و ملموس‌تر می‌کند.

• احساس رضایت با ریسک- با فعالیت تازه ممکن است در یک گروه جدید یا عضویت در یک انجمن خیرخواهانه می توانید، احساس رضایت و شاید کار پیدا کنید. 

• احساس رضایت با مطالعه- این فعالیتی است که به تنهایی هم می توانید انجام دهید. خواندن، یکی از بهترین راه های کنترل افکار مزاحم و ایجاد نوعی انگیزش است.

• احساس رضایت با خلق کردن- وقتی انسان نجاری یا خیاطی می کند و شیء جدیدی درست می کند، به نوعی رضایت دست می یابد. نوشتن نیز نوعی خلاقیت است که رضایت فوق العاده ای به انسان می دهد.

• خود را با مثبت‌ها احاطه کنید- میزان زیادی از خوشبختی شما می‌تواند تحت تأثیر محیط شما قرار گیرد.اگر متوجه شدید که بیشتر اوقات خود را با افرادی می‌گذرانید بدانید که تأثیر منفی بر روحیه یا نگرش شما خواهند گذاشت. از آنها دوستانه دوری کنید.

• موفقیت‌های خود را جشن بگیرید.

• خاطره‌نویسی- یکی از روش‌های مورد علاقه‌ برای کشف احساساتمان هست. حتی می توانیم معاشرت و دید و بازدید را کم کنیم تا فرصت نوشتن داشته باشم. نسبت به زمانی که به‌ندرت می‌نویسیم، حال احساس اعتمادبه‌نفس، آسودگی و هدفمند بودن داریم و البته که خیلی هم راضی‌تریم.

• احساس رضایت با سرگرمی- از آنجا که بیشتر اوقات با وظایف مقرر و نادلخواه انباشته شده است، اوقات آزاد باید صرف کارهایی شود که واقعا دوست دارید و نیازهایتان را برطرف می کند.

• تمرین شکرگزاری- کمک میکند تا راه‌هایی را که قبلاً موجب برآورده شدن  نیازهایتان شده و شما رو به اهدافتان رسانده را بشناسید. 

• از خودتان مراقبت کنید.

• نکات مثبت را پیدا کنید- تمرکز روی نکات مثبت نه تنها به شما کمک می‌کند که احساس رضایت بیشتری داشته باشید، بلکه به شما این امکان را می‌دهد مناطقی از زندگی خود را که می‌توانید  شناسایی کنید و تغییر دهید.

کاربرگ 17-8 پیگیری رضایت من- چگونه احساس رضایت خلق کنم

وضعیت	افکار رضایت بخش	شدت رضایت (0-100)
		.
		.
		.
		.
		.
		.