مقابله با اندوه از دست دادن عزیز یا طلاق

خوب است اگر مردم برای همیشه با هم زندگی کنند و روابط همیشه پایدار بماند. اما زندگی یک افسانه نیست! همه "به خوشی" زندگی نمی کنند. روابط از هم میپاشند، ازدواج ها منحل میشوند، شرایط باعث جدایی های طولانی مدت می شود و مردم می میرند. ضایعه چه از روی مرگ و چه از روی اتفاق، موجب ناراحتی بزرگی می شود.

بخاطر بسپار!

در واقع، از دست دادن گاهی اوقات باعث افسردگی می شود. وقتی کسی را از دست میدهید، طبیعی است که غمگین شوید و در ماتم فرو روید. با این حال، غم و اندوه کاملاً مشابه افسردگی نیست. تفاوت اصلی این است که افسردگی شامل احساس بی کفایتی و عزت نفس پایین است، در حالی که غم، حول احساس از دست دادن و تنهایی متمرکز است. همچنین، بیشتر مردم متوجه می شوند که بر خلاف افسردگی، غم و اندوه با گذشت زمان کاهش می یابد. از دست دادن یا ترس از دست دادن نیز می تواند باعث ایجاد اضطراب شود. ممکن است فکر کنید که نمی توانید زندگی را بدون معشوق خود تحمل کنید. ممکن است در حالتی باشید که ذهن شما قادر نباشد مسئولیت کامل احساسات را بپذیرد و نتوانید با شرایط کنار بیائید. 

اگر کسی را از دست داده اید، اول از همه، مراقب خودتان باشید. حتماً غذای سالم بخورید، از سوءمصرف مواد مخدر و الکل دوری کنید و به طور منظم ورزش کنید، چه بخواهید چه نخواهید! حداقل هر روز فقط سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. حتما به اندازه کافی بخوابید. سوگواری عوارض جسمی و روحی دارد و شما برای عبور از آن به همه منابع خود نیاز دارید.

علاوه بر این، ممکن است بخواهید به سایر منابع پشتیبانی مراجعه کنید. از درخواست کمک نترسید! چنین منابعی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مراکز مذهبی یا معنوی

• گروه های حمایت از غم و اندوه

• دوستان و خانواده

• متخصصان سلامت روان

هشدار!

اگر کسی را از دست دادید و احساس می‌کنید نمی‌توانید ادامه دهید، یا اگر افکار ناامیدی یا خودکشی دارید، لطفاً فوراً از متخصص کمک بگیرید.