بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

محاسبه مجدد ریسک ها- مردم نگران چیزهایی هستند که هنوز برایشان اتفاق نیفتاده

وقتی مضطرب، نگران یا افسرده هستید، ذهن شما اغلب بر آینده متمرکز می شود و پیش بینی های وحشتناکی می کند. مردم نگران چیزهایی هستند که هنوز برایشان اتفاق نیفتاده است، مانند مواجهه با سقوط هواپیما، آلودگی میکروبی، مواجهه با ارتفاعات و تجربه خجالت. مردم پیش بینی می کنند که هر کاری که انجام می دهند منجر به وحشت، بدبختی یا ناراحتی خواهد شد. چنین نگرانی هایی با نتایج ناخواسته، معمولاً بسیار فراتر از احتمالات واقعی  هستند. به عبارت دیگر، مردم تمایل دارند خطرات پیامدهای منفی را بیش از حد واقعی آن بپندارند و زمانی که در پریشانی عاطفی هستند بیشتر دچار این حالت می شوند.  ادامه مطلب ...