بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
ارتباط بیولوژیک و ژنتیک بدن با افسردگی و اضطراب
احساسات می توانند آغازی بیولوژیک داشته باشند. آیا عمویتان مقصر بیماری شما به نظر می رسد؟ یا دایی شما که یک آدم عجیب و غریبی بود؟ مادربزرگ گوشه گیرتان چی؟ اجداد شما چطور بودند؟ چرا این سوالات مهم هستند؟ زیرا افسردگی و اضطراب معمولاً ریشه خانوادگی دارد و ژن ها می توانند مسئول بخشی از ناراحتی عاطفی شما باشند.
اگر به اعضای خانواده دسترسی دارید، از آنها بپرسید که آیا آنها مایلند در مورد تاریخچه خانوادگی با شما صحبت کنند. از آنها بپرسید که آیا بستگان شما از طرف مادری و پدری از علائم اضطراب یا افسردگی رنج می برند یا خیر. ممکن است بخواهید ابتدا علائم مطرح شده در فصل 1 را مرور کنید. برای تعیین اینکه آیا ژنتیک مسئول علائم شماست، همه بستگان مورد نیاز نیست. با این حال، هر چه اعضای خانواده با مشکلات مشابه بیشتر باشند، احتمال بیشتری دارد که افسردگی یا اضطراب را به ارث برده باشید. در تمرین زیر جاهای خالی را با یافته های خود پر کنید.
تمرین!
اعضای خانواده من که مبتلا به اضطراب یا افسردگی شده اند (برادر، خواهر، والدین، دایی، عمو، خاله، عمه، مادر بزرگها و پدربزرگها):
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
علاوه بر ژنتیک، افسردگی و اضطراب میتوانند به علت مصرف داروهای (قانونی یا غیرقانونی) باشند و یا در نتیجه بیماری‌های جسمی، زمینه‌های بیولوژیکی داشته باشند. داروها عوارض جانبی زیادی دارند. گاهی اوقات حل مشکل شما نیاز به بررسی داروهای مصرفی شما دارد و شاید که عامل عارضه باشند.
هشدار!
تقریباً هر دارویی که مصرف می کنید می تواند بر احساسات شما تأثیر منفی بگذارد. با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا داروی شما ممکن است عامل بخشی از مشکل شما باشد یا خیر. بدون مشورت پزشک مصرف دارو را قطع نکنید.
علاوه بر این، سوء مصرف مشروبات الکلی عامل شناخته ای است که در وخامت افسردگی یا اضطراب کمک می کند. در برخی افراد حتی مقادیر متوسط نوشیدنی الکلی نیز مشکلات خلقی آنها را تشدید می کند. الکل همچنین با طیف گسترده ای از داروها تداخل دارد و نتایج مضر و حتی مرگبار ایجاد کند.
در نهایت، مواد مخدری مانند ماری جوانا، کوکائین، هروئین، مت آمفتامین، اکستازی و غیره بر تغییر خلق و خو تاثیر دارند. بیماران در کوتاه مدت، به هدف خود دست می یابند. اما در دراز مدت، این مواد مشکلات خلقی را بدتر می کنند.
بیماری های جسمی نیز می توانند علائم اضطراب یا افسردگی را ایجاد کنند. نه تنها خود بیماری می تواند باعث مشکلات خلقی و درد شود، بلکه نگرانی و غم و اندوه در مورد بیماری می تواند به پریشانی شما کمک کند. اگر بیماری جسمی شما تشخیص داده شده است، با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید آیا افسردگی یا اضطراب شما با آن عارضه مرتبط است یا خیر.
_________________________________________________________
فهرست فصل دوم این کتاب
- فصل 2 - کشفیات آغازین برای اضطراب و افسردگی
- شما در این قسمت کتاب هستید: ارتباط بیولوژیک و ژنتیک بدن با افسردگی و اضطراب
- ورود به تونل زمان برای دیدن چیدمان مسیر حیات گذشته
- رفتار مادر با فرزند- ریشه های عاطفی تکین- مادرم چگونه مرا تنبیه میکرد؟ (قسمت اول) کاربرگ 2-1
- رفتار پدر با فرزند- ریشه های عاطفی تکین- آیا پدرم بیش از حد نکوهش گر یا حمایتگر بود؟ (قسمت دوم) کاربرگ 2-1
- ریشه های عاطفی تکین- برداشت از منشاء اضطراب یا افسردگی (قسمت سوم) کاربرگ 2-1
- نقش والدین در کاهش استرس- ریشه های عاطفی من- تاثیر مادر بر افسردگی و اضطراب (قسمت اول) کاربرگ 2-2
- عوارض استرس در کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر پدر بر افسردگی و اضطراب (قسمت دوم) کاربرگ 2-2
- علائم افسردگی کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر محیط بر افسردگی و اضطراب (قسمت سوم) کاربرگ 2-2
- دلایل و علائم استرس- بررسی استرس- شناسایی عوامل استرس زا
- عبارات شفابخش برای افسردگان- بررسی عوامل اصلی استرس (کاربرگ 2-3)
- علت افسردگی- نتیجه گیری در مورد مهمترین ریشه‌ها و عوامل افسردگی یا اضطراب
- سخنان شاد کننده افسردگان- مهمترین عوامل افسردگی یا اضطراب من (کاربرگ 2-4)
--------------
همه مطالب:
