بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
ورود به تونل زمان برای دیدن چیدمان مسیر حیات گذشته
غم، اندوه و اضطرابی که امروز احساس می کنید اغلب از دانه هایی جوانه می زنند که در گذشته کاشته شده اند. بنابراین، کاوش در تاریخچه شخصی شما سرنخ هایی در مورد منشاء مشکلات شما را ارائه می دهند. تمرین این بخش که فرم ریشه های عاطفی نام دارد و کمی زمان بر است.
تمرین ریشه های عاطفی، شما را وارد تونل زمان گذشته می کند و باعث می شود اطلاعات در مورد والدین و تجربیات دوران کودکی خود را مرور کنید. برخی از خاطرات ممکن است شما را درگیر برانگیختگی عاطفی شدید کند. اگر به شدت روی شما تأثیر بگذارد و نمی دانید چگونه با آن کنار بیایید، ممکن است بخواهید تمرین را متوقف نمایید و برای راهنمایی و حمایت با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
پر کردن فرم ریشه های عاطفی پس از بررسی یک نمونه برایتان بسیار آسان تر خواهد بود. مثال زیر به شما نشان می دهد که چگونه تکین فرم ریشه های عاطفی خود را پر کرده است.
مثال!
تکین از بسیاری از علائم فیزیکی افسردگی مانند کمبود انرژی و افزایش اشتها رنج می برد. او بینش کمی در مورد منشاء افسردگی خود دارد. پزشکش او را به یک روانشناس ارجاع می دهد و روانشناس به او پیشنهاد می کند که فرم ریشه های عاطفی را پر کند (به کاربرگ 1-2 مراجعه کنید قسمت اول, دوم، سوم) تا تجربیات دوران کودکی خود را بررسی کند.
_________________________________________________________
فهرست فصل دوم این کتاب
- فصل 2 - کشفیات آغازین برای اضطراب و افسردگی
- ارتباط بیولوژیک و ژنتیک بدن با افسردگی و اضطراب
- شما در این قسمت کتاب هستید: ورود به تونل زمان برای دیدن چیدمان مسیر حیات گذشته
- رفتار مادر با فرزند- ریشه های عاطفی تکین- مادرم چگونه مرا تنبیه میکرد؟ (قسمت اول) کاربرگ 2-1
- رفتار پدر با فرزند- ریشه های عاطفی تکین- آیا پدرم بیش از حد نکوهش گر یا حمایتگر بود؟ (قسمت دوم) کاربرگ 2-1
- ریشه های عاطفی تکین- برداشت از منشاء اضطراب یا افسردگی (قسمت سوم) کاربرگ 2-1
- نقش والدین در کاهش استرس- ریشه های عاطفی من- تاثیر مادر بر افسردگی و اضطراب (قسمت اول) کاربرگ 2-2
- عوارض استرس در کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر پدر بر افسردگی و اضطراب (قسمت دوم) کاربرگ 2-2
- علائم افسردگی کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر محیط بر افسردگی و اضطراب (قسمت سوم) کاربرگ 2-2
- دلایل و علائم استرس- بررسی استرس- شناسایی عوامل استرس زا
- عبارات شفابخش برای افسردگان- بررسی عوامل اصلی استرس (کاربرگ 2-3)
- علت افسردگی- نتیجه گیری در مورد مهمترین ریشه‌ها و عوامل افسردگی یا اضطراب
- سخنان شاد کننده افسردگان- مهمترین عوامل افسردگی یا اضطراب من (کاربرگ 2-4)
--------------
همه مطالب:
