بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
عوارض استرس در کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر پدر بر افسردگی و اضطراب (قسمت دوم) کاربرگ 2-2
آنچه که ونوشه از دنیای روان برداشت کرده (عوارض استرس در کودکان)
اگر فرزندتان استرس دارد این وظیفه شماست که به تغییر آنچه در اطراف اش می گذرد کمک کنید یا به او کمک کنید عملا با آن مقابله کند. اگر فرزندتان مضطرب است این وظیفه شماست که به او کمک کنید تا با این احساسات کنار بیاید و با چیزی که او را می ترساند روبرو شود. بهترین راه برای انجام این کار اعتبار بخشیدن به احساسات آنان و نشان دادن این است که احساسات شان را درک می کنید و می خواهید کمک کنید.
تغییراتی در رفتار کودک- کودک ممکن است بیشتر خجالتی، ناراحت یا عصبی شود. رفتارهایی مانند جیغ زدن، گاز گرفتن، حمله کردن و مانند آن ممکن است از کودک بروز دهد. همچنین، ممکن است رابطه او با دیگران تحت تاثیر قرار گیرد و از دوستان و خانوادهاش دوری کند.
تاثیر استرس بر تغذیه بچهها- تاثیر استرس بر کودکان ممکن است با افزایش مصرف غذاهای پرکالری–کم‌مغذی و سرشار از چربی، نمک و شکر، ظاهر شود. همچنین چاقی دوران کودکی با بلوغ زودرس در دختران و افزایش خطر ابتلا به سرطان در بزرگسالی مرتبط است.
تغییرات در سطح انرژی- کودک ممکن است بسیار خسته و ضعیف شود یا به طور ناگهانی فعال و پرانرژی شود.
پیدایش اختلالات روانی در بزرگسالی است- ظهور مشکلات خلقی، یکی از تاثیرات مهم استرس بر کودکان است. بچه‌هایی که تحت استرس شدید بزرگ می‌شوند، مضطرب‌تر یا پرخاشگرتر هستند. استرس شدید در کودکان می‌تواند باعث بروز بیماری‌های روانی در مراحل بعدی زندگی شود. از جمله این موارد می‌توان اختلال جسمانی، توهم، اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه و اقدام به خودکشی را نام برد.
مشکلات تمرکز- استرس ممکن است باعث کاهش توانایی تمرکز در کودک شود.
استرس به سلامت جسمانی کودک لطمه می‌زند- استرس شدید، تنها به مغز آسیب نمی‌رساند بلکه می‌تواند به سلامت جسمانی کودک آسیب برساند. کودکانی که با استرس مداوم بزرگ می‌شوند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های مزمن هستند. هورمون کورتیزول که در موقعیت‌های استرس‌زا ترشح می‌شود، می‌تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند و فرد را مستعد ابتلا به بیماری‌های عفونی و بیماری‌های مزمن کند. بیش‌فعالی سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به آلرژی، آسم و بیماری‌های خودایمنی از جمله موارد پیامدهای استرس در کودکان است.
مشکل یادگیری در کودکان- قرار گرفتن تحت تنش شدید و طولانی مدتی، با افزایش ترشح هورمون‌های استرس در بدن، می‌تواند باعث بروز عوارض استرس در کودکان شود. سطوح بالای این هورمون می‌تواند باعث کاهش یادگیری کودک و یا ایجاد مشکل در حافظه، توجه و تمرکز شود و رشد شناختی کودک را مختل کند.
عوارض استرس به صورت کابوس‌های شبانه- حوادث آسیب‌زای بزرگ مثل تصادف، از دست دادن یک عزیز، و گروگان‌گیری، سیل و زلزله و اتفاقاتی از این قبیل نیز میتوانند استرس شدیدی را تولید کنند. اگر کودکی یکی از این رویدادهای آسیب‌زا را تجربه کرده باشد، ممکن است چند هفته یا چند ماه بعد در مورد آن کابوس ببیند.
علائم عاطفی- نوسان خلقی، بدخلقی غیر عادی و زود رنجی از علائم عاطفی استرس زیاد در بچهها است. کودکان بزرگتر عصبانی، تحریک پذیر و مشاجره‌گر می‌شوند. ممکن است بیشتر به والدین خود بچسبند و احساس کنند نمی‌توانند چیزهای جدید را امتحان کنند یا با افراد جدید ملاقات کنند. ممکن است نتواند احساسات خود را کنترل کنند و به طور کلی احساسی‌تر به نظر برسند و مقادیر زیادی از نگرانی و اضطراب را تجربه کنند.
علائم رفتاری- پرخاشگری، رعایت نکردن قوانین منزل و قلدری می تواند ناشی از استرس زیاد در کودکان باشد. فرزند مضطرب شما ممکن است در فعالیت‌هایی که معمولاً از آن لذت می‌برد شرکت نکند و ترجیح دهد در خانه بماند.عدم توانایی در انجام دادن تکالیف مدرسه و وظایف شخصی نیز می‌تواند از علایم استرس بالا در کودکان باشد. بچه‌های بزرگتر ممکن است افت قابل توجهی در نمرات یا عملکرد تحصیلی خود داشته باشند.
کاربرگ 2-2 ریشه های عاطفی من- تاثیر پدر بر افسردگی و اضطراب (قسمت دوم)
سوالات در مورد پدر (یا مراقب دیگر)
1. شخصیت پدرم چگونه بود؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
2. پدرم چگونه مرا تنبیه کرد؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3. پدرم با عاطفه بود یا بی عاطفه؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4. آیا پدرم بیش از حد نکوهش گر یا حمایتگر بود؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
5. پدرم چگونه با من وقتش را صرف می کرد؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
6. آیا پدرم شرایط خاصی داشت(مثلاً بیماری، فوت، طلاق، کار نظامی و ...)؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
7. آیا چیز مهم دیگری در مورد او چه مثبت یا منفی به ذهن دارید؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
فهرست فصل دوم این کتاب
- فصل 2 - کشفیات آغازین برای اضطراب و افسردگی
- ارتباط بیولوژیک و ژنتیک بدن با افسردگی و اضطراب ورود به تونل زمان برای دیدن چیدمان مسیر حیات گذشته
- رفتار مادر با فرزند- ریشه های عاطفی تکین- مادرم چگونه مرا تنبیه میکرد؟ (قسمت اول) کاربرگ 2-1
- رفتار پدر با فرزند- ریشه های عاطفی تکین- آیا پدرم بیش از حد نکوهش گر یا حمایتگر بود؟ (قسمت دوم) کاربرگ 2-1
- ریشه های عاطفی تکین- برداشت از منشاء اضطراب یا افسردگی (قسمت سوم) کاربرگ 2-1
- نقش والدین در کاهش استرس- ریشه های عاطفی من- تاثیر مادر بر افسردگی و اضطراب (قسمت اول) کاربرگ 2-2
- شما در این قسمت کتاب هستید: عوارض استرس در کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر پدر بر افسردگی و اضطراب (قسمت دوم) کاربرگ 2-2
- علائم افسردگی کودکان- ریشه های عاطفی من- تاثیر محیط بر افسردگی و اضطراب (قسمت سوم) کاربرگ 2-2
- دلایل و علائم استرس- بررسی استرس- شناسایی عوامل استرس زا
- عبارات شفابخش برای افسردگان- بررسی عوامل اصلی استرس (کاربرگ 2-3)
- علت افسردگی- نتیجه گیری در مورد مهمترین ریشه‌ها و عوامل افسردگی یا اضطراب
- سخنان شاد کننده افسردگان- مهمترین عوامل افسردگی یا اضطراب من (کاربرگ 2-4)
همه مطالب:
