کاربرگ 3-4 خلاصه باورهای سه گانه برتر مانع از تغییر جیران

1.  هر وقت چیزی جدید را امتحان می کنم، در نهایت دچار اشتباه یا خرابی کار می شوم.

2. هر بار سعی در ارتقا امید می کنم، در نهایت ناکام می شوم. 

3. با درخواست کمک احساس گناه می کنم، بنابراین ترجیح می دهم درخواست نکنم.

_________________________________________________________

در مرحله بعد، جیران تاملات خود را در مورد باورهای بازدارنده تغییر را بشکل خلاصه یادداشت می کند (به کاربرگ 3-5 مراجعه کنید).

آنچه که اکبر از دنیای روان برداشت کرده (تغییر باور بازدارنده)