کاربرگ 3-4 خلاصه باورهای سه گانه برتر مانع از تغییر جیران

1.  هر وقت چیزی جدید را امتحان می کنم، در نهایت دچار اشتباه یا خرابی کار می شوم.

2. هر بار سعی در ارتقا امید می کنم، در نهایت ناکام می شوم. 

3. با درخواست کمک احساس گناه می کنم، بنابراین ترجیح می دهم درخواست نکنم.

_________________________________________________________

در مرحله بعد، جیران تاملات خود را در مورد باورهای بازدارنده تغییر را بشکل خلاصه یادداشت می کند (به کاربرگ 3-5 مراجعه کنید).

آنچه که اکبر از دنیای روان برداشت کرده (تغییر باور بازدارنده)  

• چگونه باورهای محدود کننده را از بین ببریم؟ باید باورهای‌تان را بشناسید تا بتوانید آن‌ها را به وضوح مورد بررسی قرار دهید و سپس به دنبال راه‌حلی کاربردی برای تغییر و از بین بردن آن‌ها باشید. اگر مایل هستید که در تغییر باورهای خود موفق عمل کنید، بیش از هر چیز لازم است تا صداقت داشته باشید و با خودتان روراست باشید.
• دوست داشتن خود- خودتان را دوست داشته باشید و این دوست داشتن را به دیگران نیز ثابت کنید.
• باورهای محدود کننده را دور بریزید- اگر بتوانید ذهنیت و باورهای خود را به بهترین شکل تغییر دهید و به خودتان بگویید که انجام هیچ کاری برای‌تان غیرممکن نیست، موفقیت در انتظار شما خواهد بود.
• گفتگوهای درونی مثبت- موثرترین راه برای تغییر باورهای منفی این است که گفتگوهای درونی خود را تغییر دهیم و از کلمات و عبارات منفی استفاده نکنیم. گفتگوهای درونی مثبت باعث می‌شوند تا انگیزه و انرژی بیشتری برای رسیدن به موفقیت کسب کنیم.
• زندگی‌نامه افراد موفق- خواندن زندگی‌نامه افراد موفق و مشهور جهان باعث می‌شود تا بدانیم که در هر شرایط و سن و سالی می‌توانیم اهداف و آرزوهای خود را محقق سازیم زیرا به این باور می‌رسیم که دیگران نیز توانسته‌اند با وجود موانع و و مشکلات زیادی به مقصد برسند.