بررسی استرس- شناسایی عوامل استرس زا

در جستجوی علل اضطراب یا افسردگی خود، باید مروری بر دنیای خود داشته باشید. چشم ذهن خود را باز کنید و مشاهده نمایید. چه چیزی در زندگی شما باعث تشدید ناراحتی شما می شود؟ از ترافیک روزانه گرفته تا ضررهای مالی مانع غلبه شما بر استرس میشوند و حتی به سلامتی شما آسیب می رسانند. برای کشف عوامل استرس خود و بررسی علل آن، کاربرگ 2-3 را تکمیل کنید. شما نمی توانید دنیای خود را کم استرس تر کنید مگر اینکه ابتدا عوامل استرس زا را شناسایی کنید.

آنچه که یاراش از دنیای روان برداشت کرده (دلایل استرس)