بررسی استرس- شناسایی عوامل استرس زا

در جستجوی علل اضطراب یا افسردگی خود، باید مروری بر دنیای خود داشته باشید. چشم ذهن خود را باز کنید و مشاهده نمایید. چه چیزی در زندگی شما باعث تشدید ناراحتی شما می شود؟ از ترافیک روزانه گرفته تا ضررهای مالی مانع غلبه شما بر استرس میشوند و حتی به سلامتی شما آسیب می رسانند. برای کشف عوامل استرس خود و بررسی علل آن، کاربرگ 2-3 را تکمیل کنید. شما نمی توانید دنیای خود را کم استرس تر کنید مگر اینکه ابتدا عوامل استرس زا را شناسایی کنید.

آنچه که یاراش از دنیای روان برداشت کرده (دلایل استرس)  

• محیط کار- فشارها و تنش‌های مرتبط با محیط کار، از جمله بار کاری سنگین، ناپایداری شغلی، شرایط کاری نامناسب و رابطه بد با همکاران و مدیران، می‌تواند منجر به استرس شود.

• مشکلات مالی- مشاکل مالی و بدهی‌ها می‌توانند منجر به استرس، نگرانی و فشارهای روحی شدید شود.

• عوامل شخصی- عوامل داخلی درونی نیز می‌توانند نقشی در بروز استرس ایفا کنند، از جمله نگرانی‌ها، اضطراب‌ها، انتظارات بالا، عدم اعتماد به نفس و حساسیت زیاد.

• فشارهای روزمره- فشارهایی که در زندگی روزمره با آنها مواجه می‌شویم می‌تواند عامل استرس شود. این شامل ضرورت انجام وظایف، فشارهای مالی، مسئولیت‌ها، رقابت‌ها و انتظارات اجتماعی است.

• رخدادهای زندگی- وقوع رویدادهای زندگی تلخ، مثل از دست دادن عزیزان، جدایی، جابه‌جایی، از دست دادن شغل و مشکلات خانوادگی، می‌تواند به شدت استرس زا باشد.