بخش اول : تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه

در این قسمت . . .

ما به شما کمک می کنیم بفهمید که اضطراب یا افسردگی چگونه بر تفکر، رفتار، عاطفه و حس های بدنی شما تاثیر می گذارد. متوجه می‌شوید که چگونه مشکلات شما شروع شده و به سمت پذیرش این موضوعات تلاش می‌کنید و شما باید بدانید برای این گرفتاریها مقصر نیستید. چگونه برای پذیرش تلاش کنید؟ روی ذهن آگاهی کار کنید. با خود مهربان باشید. قضاوت را کنار بگذارید و به دنبال حمایت باشید. صبر را تمرین کنید. پیشرفت خود را جشن بگیرید. در صورتی که احساس کردید گیر کرده اید یا نمی توانید به جلو پیس روید، استراتژی هایی برای غلبه بر موانع به شما ارائه می دهیم. در نهایت، می‌بینید که چگونه می‌توانید خلق و خوی خود و افکار ناراحت کننده را پیگیری کنید.

آنچه که شادی از دنیای روان برداشت کرده (اختلالات اضطرابی)