غرق شدن عمیق در افکار ناامید و نگران کننده

اگر توانایی آنرا داشتید که به افکاری که در سر یک فرد افسرده طنین می‌اندازد گوش دهید، ممکن است بشنوید: «من یک شکست خورده‌ام»، «آینده‌ام تیره به نظر می‌رسد»، «همه چیز بدتر می‌شوند» یا "من به حال و روزگارم متاسفم.» 

از سوی دیگر، افکار یک فرد مضطرب ممکن است شبیه موارد بعدی باشد: "وقتی سخنرانی کنم، یک احمق بنظر خواهم آمد"، "هرگز نمی دانم در مهمانی ها چه بگویم"، "بزرگراه آزاد  تا حد مرگ مرا میترساند"، "می دانم که احتمال سقوط هواپیما کم است، اما پرواز مرا می ترساند" یا "اگر سردبیرم از آنچه می نویسم خوشش نیاید، دچار حمله عصبی خواهم شد."