کمک بیشتر: شاید شما نیاز به ارزیابی متخصص سلامت روان دارید

ابزارهای خودیاری و کتب آموزشی تقریباً برای همه کسانی که تلاش می کنند منفعت دارند. بسیاری از مردم می توانند با کار با کتاب هایی مختص مشکلات عاطفی جزئی تا متوسط ​​بر عارضه خود غلبه کنند. با این وجود، برخی از مشکلات به کمکهای حرفه‌ای نیاز دارند، شاید به دلیل اینکه  اضطراب یا افسردگی شما عارضه ای جدی  و مشکلات شما بسیار پیچیده‌تر هستند و روش‌های خودیاری به تنهایی جواب نمی دهند. 

تمرین!