کمک بیشتر: شاید شما نیاز به ارزیابی متخصص سلامت روان دارید

ابزارهای خودیاری و کتب آموزشی تقریباً برای همه کسانی که تلاش می کنند منفعت دارند. بسیاری از مردم می توانند با کار با کتاب هایی مختص مشکلات عاطفی جزئی تا متوسط ​​بر عارضه خود غلبه کنند. با این وجود، برخی از مشکلات به کمکهای حرفه‌ای نیاز دارند، شاید به دلیل اینکه  اضطراب یا افسردگی شما عارضه ای جدی  و مشکلات شما بسیار پیچیده‌تر هستند و روش‌های خودیاری به تنهایی جواب نمی دهند. 

تمرین!  

فهرست علائم جدی در کاربرگ 1-10 را بررسی کنید تا دریابید که آیا  به طور جدی نیاز درمانی توسط یک متخصص سلامت روان را  دارید یا خیر.

هشدار!

علامت زدن هر یک از موارد از لیست به این معنی است که شما باید به شدت نیاز به یک مشاوره حرفه ای دارید. علاوه بر این، لطفاً توجه داشته باشید که هیچ  آزمونی وجود ندارد که شامل همه چیز شود. اگر واقعا مطمئن نیستید که به کمک نیاز دارید، برای ارزیابی به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.