بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.درباره من
پیوندها
برگهها
- چگونه بلاگ را بخوانم؟
- مقدمه
- فصل 1- آغاز بخش اول
- فصل 2
- فصل 3
- فصل 4
- فصل 5 - آغاز بخش دوم
- فصل 6
- فصل 7
- فصل 8
- فصل 9 - آغاز بخش سوم
- فصل 10
- فصل 11
- فصل 12
- فصل 13 - آغاز بخش چهارم
- فصل 14
- فصل 15 - آغاز بخش پنجم
- فصل 16
- فصل 17 - آغاز بخش ششم
- فصل 18
- فصل 19 - آغاز بخش هفتم
- فصل 20
- کلام آخر
- مطالب ارسالی 1
- مطالب ارسالی 2
- اصطلاحات روانشناسی
- سایتهای روانشناسی
جدیدترین یادداشتها
همه- جملاتی برای رهایی از افسردگی و یافتن امید تمرین! کاربرگ 2-4 به شما کمک میکند تا با بررسی دقیق این سه عامل، به درک بهتری از ریشههای نگرانیهای خود برسید. با...
- کشف ریشههای نگرانی: گامی به سوی آرامش خاطره- تاریکی پس از طوفان سولماز در اتاق تاریک نشسته بود و به نامه اخراج خیره شده بود. انگار دنیا به یکباره متوقف شده...
- نکاتی برای بهبود کیفیت زندگی پس از یک تجربه تلخ خاطره- تاریکی پس از طوفان سولماز در اتاق تاریک نشسته بود و به نامه اخراج خیره شده بود. انگار دنیا به یکباره متوقف شده...
- استرس: رباینده آرامش زندگی خاطره! داستان پاراخات، حکایت تلخ و شیرینی از عشق، خیانت و بخشش است. داستانی که در دل هر انسانی طنینانداز میشود....
- علائم افسردگی در کودکان خاطره! داستان مژده، حکایتی از عشق مادری و قدرت اراده انسان است. داستانی که در دل هر مادری طنینانداز میشود. مژده، زنی...
- عوارض استرس در کودکان خاطره! داستان مجید، حکایت تلخ و شیرینی از زندگی است؛ داستانی که در دل هر یک از ما طنینانداز میشود. مجید، مردی که...
- نقش والدین در کاهش استرس کودکان و نوجوانان تمرین! اکنون، نوبت به کاوش در ریشههای عاطفی شماست. لطفا کاربرگ 2-2 را با دقت و حوصله تکمیل کنید. این تمرین میتواند به...
- بررسی خاطرات دوران کودکی و نوجوانی کاربرگ 2-1: ریشههای عاطفی تکین - بررسی خاطرات دوران کودکی و نوجوانی (قسمت سوم) هدف: بررسی دقیقتر تجربیات دوران کودکی...
- پدریِ آگاه: کلید شکلگیری یک رابطه عمیق و پایدار کاربرگ 2-1: ریشههای عاطفی تکین - بررسی رابطه با پدر (قسمت دوم) هدف: بررسی دقیقتر تعاملات تکین با پدرش و شناسایی...
- سفری به اعماقِ خاطرات: ریشه یابی احساسات سفری به اعماقِ خاطرات: ریشه یابی احساسات آیا تا به حال احساس کردهاید که ریشههای غم و اندوه شما به گذشتههای دور...
- سفری به اعماقِ خاطرات: ریشه یابی احساسات سفری به اعماقِ خاطرات: ریشه یابی احساسات آیا تا به حال احساس کردهاید که ریشههای غم و اندوه شما به گذشتههای دور...
- بررسی اطلاعات در مورد افسردگی و اضطراب خود بررسی اطلاعات در مورد افسردگی و اضطراب خود به دقت به اطلاعات جمعآوری شده نگاه کنید. به دنبال الگوهایی باشید: تکرار...
- فصل 2 - ریشه یابی اضطراب و افسردگی: از ژن تا محیط فصل 2 - ریشه یابی اضطراب و افسردگی: از ژن تا محیط در این فصل مبنای بیولوژیکی اضطراب و افسردگی تجربیات زندگی عوامل...
- بخش هفتم: ده راهکار برتر برای زندگی شادتر و بدون استرس بخش هفتم: ده راهکار برتر برای زندگی شادتر و بدون استرس در دنیای پرمشغله امروز، استرس و افسردگی به بخشی از زندگی بسیاری...
- بخش ششم: آماده شدن برای آینده: مقابله با عود اضطراب و افسردگی بخش ششم: آماده شدن برای آینده: مقابله با عود اضطراب و افسردگی عود بیماری به معنای بازگشت مجدد علائم بیماری پس از یک...
- بخش پنجم: رابطه درمانی- کلید بهبود روابط و سلامت روان بخش پنجم: رابطه درمانی- کلید بهبود روابط و سلامت روان رابطه درمانی روشی موثر برای بهبود کیفیت زندگی است. این نوع درمان...
- بخش چهارم: راهکارهای عملی برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمانی بخش چهارم: راهکارهای عملی برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمانی سلامت جسمی و روانی دو روی یک سکه هستند. زمانی که یکی از...
- بخش سوم: تغییر رفتار، تغییر زندگی- راهنمای عملی رفتار درمانی بخش سوم: تغییر رفتار، تغییر زندگی- راهنمای عملی رفتار درمانی رفتار درمانی روشی اثباتشده برای تغییر الگوهای فکری و...
- بخش دوم: چگونه افکار منفی را مهار کنیم و زندگی بهتری داشته باشیم بخش دوم: چگونه افکار منفی را مهار کنیم و زندگی بهتری داشته باشیم افراط اندیشی مانند یک عینک با عدسیهای کج، دید ما را...
- بخش اول- آرامش را به زندگیتان بازگردانید بخش اول- آرامش را به زندگیتان بازگردانید امروزه، علم پزشکی پیشرفتهای چشمگیری در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روانی...
- فرض ما در ارتباط با شما فرض ما در ارتباط با شما مطالعه وقتی بیمار هستید، ممکن است سخت باشد و احساسات مختلفی را در شما ایجاد کند. این کاملا...
- نحوه استفاده از کتاب نحوه استفاده از کتاب شاید تا حالا به استفاده از کتاب برای بهبود سلامت روان خود فکر نکرده باشید. اما مطالعه کتاب...
- معرفی کتاب بگو مگو در افسردگی و اضطراب بگو مگو در افسردگی و اضطراب راهنمای جامع غلبه بر افسردگی و اضطراب همراه با تکلیف هر روز فرصتی دوباره برای ساختن زندگی...
- ارزیابی اولیه علائم اضطراب و افسردگی تمرین! برای سنجش نیاز خود به درمان، کاربرگ 1-10 را با دقت تکمیل کنید. این کاربرگ به شما کمک میکند تا علائم جدی را...
- انتخاب چالش شما: تمرکز بر یک حوزه انتخاب چالش شما: تمرکز بر یک حوزه بخشهای بعدی این کتاب، چهار جنبهی کلیدی از زندگی شما را مورد بررسی قرار میدهند:...
- اضطراب و افسردگی: دو روی یک سکه تمرین! اکنون نوبت شماست تا کاربرگ 1-7 را تکمیل کنید. لطفاً به آزمونهای قبلی این فصل مراجعه کرده و مهمترین افکار...
- نمودار رتبه بندی: مسیری برای شناخت بهتر خود نمودار رتبه بندی: مسیری برای شناخت بهتر خود با استفاده از این نمودار، میتوانید تصویری روشن از چالشها و دغدغههای فعلی...
- تاثیر افسردگی و اضطراب بر روابط بین فردی تاثیر افسردگی و اضطراب بر روابط بین فردی اضطراب به خودی خود کشنده نیست، اما نحوه برخورد ما با آن میتواند بر سلامت روان...
- احساس رکود، ناامیدی و ناکامی احساس رکود، ناامیدی و ناکامی شاید زندگی آنطور که آرزو میکردید پیش نرفته باشد، اما این دلیلی نیست که تسلیم شوید. به...
- راه رفتن بر لبه پرتگاه نگرانی راه رفتن بر لبه پرتگاه نگرانی بهترین و بزرگترین هدیهای که میتوانید به خود بدهید، بخشش است. همه را ببخشید، حتی خودتان...
- بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه- فصل 1 بخش اول: بررسی جامع اضطراب و تدوین برنامهای جامع برای مدیریت آن در این بخش... بسیاری از ما به دلیل دیدگاهی نادرست نسبت...
- رفتار درمانی دیالکتیکی سلام عزیزانی که با هم بگو مگو داریم و دوستانی که مطالب ما را گاهی زیر چشمی نگاه میکنند. مدت طولانی سعی کردیم روی درمان...
- راهنما و تکالیف در افسردگی، اضطراب کتاب تکلیف بگو مگو در افسردگی و اضطراب، بصورت وبلاگ به سرپرستی دکتر ع. وهاب حاجی سردار و عده ای از عزیزانی با تجربه...
- روزگارتان بر مراد- بازتاب های من (کاربرگ 20-1) روزگارتان بر مراد ساعت شنی ما به نظر میرسد که خالی شده است. امیدوارم که هر کجا که هستی، زندگی فوقالعادهای داشته...
- در زمان حال بمانید و خود را به پریشان پرتی بزنید خود را به پریشان پرتی بزنید وقتی ناراحت هستید، معمولا تنها چیزی که در ذهن شماست ناراحتی شماست. و تمرکز بر این ناراحتی...
- ارتباط حیوانات خانگی با مشکلات عاطفی- رفع استرس با ورزش،موسیقی ،حیوانات خانگی رفع استرس با ورزش،موسیقی ،حیوانات خانگی رفع استرس با ورزش بدن با تولید هورمون استرس به ناراحتی واکنش نشان می دهد. با...
- چالش فکری سریع با تصویر بزرگ رویدادهای زندگی چالش فکری سریع تمرین! برای اینکه بفهمید دقیقاً چه چیزی شما را آزار می دهد و آن را در ارتباط با تصویر بزرگ رویدادهای...
- مزایای شنا در آب سرد- برای کاهش تنش صورت خود را در آب یخ غوطه ور کنید برای کاهش تنش صورت خود را در آب یخ غوطه ور کنید این تکنیک بسیار عجیب به نظر می رسد، اما اثر می کند. هنگامی که ناراحتی...
- صحبت کردن با دوست و دوش آب گرم یا سرد در ناراحتی عاطفی صحبت کردن مردم موجودات اجتماعی هستند. وقتی با دیگران ارتباط برقرار می کنید، احتمالاً احساس بهتری خواهید داشت. اگر احساس...
- فصل 20- ده راه سریع برای خروج از ناراحتی عاطفی در این فصل پیدا کردن راه حل های سریع در شرایط بد ساختن طرح حمله شخصی ایدههای این فصل برای مواردی طراحی شدهاند که...
- روشهای انسانی حمایت از عزیزان افسرده و مضطرب با همدلی- منابع و پیگیری من (کاربرگ 19-1) آنچه که هیرمان از دنیای روان برداشت کرده ( روشهای انسانی حمایت از عزیزان افسرده و مضطرب با همدلی ) پیشنهاد معاینه با یک...
- کمک از مددکاران اجتماعی، دانشکده پزشکی، مرکز بهداشت روان ،خانواده و دوستان مشاوره با مددکاران اجتماعی مددکاران اجتماعی معمولا دارای مدرک کارشناسی ارشد در مددکاری اجتماعی هستند. آنها اغلب در کمک...
- شرکت در گروه های پشتیبانی- پزشکان، روانپزشکان، روانشناسان، مشاوران گاهی اوقات ایده بدی نیست که از دیگرانی که در حال حاضر مشکلاتی مشابه مشکلات شما را تجربه می کنند یا قبلا تجربه کردهاند،...
- فصل 19 - منابع برای کمک به اضطراب یا افسردگی در این فصل یافتن کمک در مکان های مناسب تعهد شخصی برای یافتن کمک مطمئناً امیدواریم و انتظار داریم که این کتاب برای شما...
- بخش هفتم- ده مسیر خروجی از افسردگی و اضطراب در این قسمت. . . شما برخی از مراجع بسیار مفید را در کتابخانه ها، آنلاین و کتابفروشیها می توانید بیابید. لیستی تهیه کنید...
- مجلس ترحیم من- مداحی انعکاس ارزش من در مراسم مرگم (کاربرگ 18-16) آنچه که سهراب سپهری از دنیای روان برداشت کرده (مجلس ترحیم من) بعد مرگم شده بود… _____ آمدم مجلس ترحیم خودم، _____ همه...
- مداحی و سوگواری محمد قبل از مرگ خود (کاربرگ 18-15) محمد : ما امروز اینجا جمع شده ایم تا با دوست و عضو خانواده خود، محمد، خداحافظی کنیم. محمد پدر و شوهر فوق العاده ای بود....
- یافتن هدف با تصور مراسم سوگواری خود احتمالاً فکر میکنید که مراسم تشییع جنازه شما مکانی نسبتاً عجیب برای یافتن معنای زندگی شما باشد و ممکن است تعجب کنید...
- اهمیت ارزش های کلیدی زندگی- بازتاب های من (کاربرگ 18-14) آنچه که یلسان از دنیای روان برداشت کرده (اهمیت ارزش های کلیدی زندگی) اگر میخواهید هم در زندگی شخصی و هم در شغل خود...
- ارزش های فردی برای نیل به اهداف و رویاها- سه ارزش برتر من (کاربرگ 18-13) آنچه که آرنام از دنیای روان برداشت کرده (ارزش های فردی برای نیل به اهداف و رویاها) ارزشهای فردی هر چیزی هستند که از...
نویسندگان
بایگانی
- دی 1403 31
- شهریور 1403 1
- خرداد 1403 20
- اردیبهشت 1403 420
- فروردین 1403 14
- اسفند 1402 81
- بهمن 1402 332
- دی 1402 328
- آذر 1402 3
- دی 1390 17
جستجو
کاربرگ 8-10 پذیرش منصفانه احساس وحشت و نگرانی- احساس آنی قضاوت
1. در مورد احساسات فیزیکی فعلی خود بنویسید. آیا ناراحتی معده دارید؟ عرق می کنید؟ احساس تپش قلبت دارید؟ آیا احساس می کنید شانه های شما سفت شده و سنگینی دارد؟ همه چیزهایی را که در بدنتان می گذرد به صورت عینی توصیف کنید.
دکتر ع. وهاب حاجی سردار؛ دکتر ح. چارلز الیوت؛ دکتر ل. لورا اسمیت
دوشنبه 9 بهمنماه سال 1402 ساعت 11:38 ب.ظ