بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون- نشانه‌های اضطراب

قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون

اگر  یک فرد افسرده یا مضطرب را پیگیری کنید، ممکن است از رفتارش برخی از علائم آشفتگی عاطفی او را ببینید. این به این دلیل است که افسردگی و اضطراب درونی بر حرکات  بیرونی تأثیر می گذارند. برای مثال، یک فرد افسرده ممکن است خسته به نظر برسد، به آرامی حرکت کند یا خود را از دوستان و خانواده کناره بکشد. یک فرد مضطرب ممکن است از معاشرت اجتناب کند یا صدایی لرزان داشته باشد. 


تمرین!

در آزمون کاربرگ 1-2 شرکت کنید تا ببینید آیا رفتار شما نشان دهنده  اضطراب و یا افسردگی است. هر عبارتی که در مورد شما صدق می کند را بررسی کنید.


آنچه که اوستون از دنیای روان برداشت کرده (نشانه‌های اضطراب)

همه ما احساساتی مثل ترس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. اما در بسیاری از موارد نمی‌توانیم تفاوتی بین این دو حس قائل شویم. در حالی که ترس و اضطراب دو حس کاملا متفاوت هستند. ترس، زمانی اتفاق می‌افتد که از یک موقعیت واقعی و خارجی احساس خطر می کنید. حس ترس در تمام موجودات وجود دارد. اضطراب احساس خطر نسبت به یک موضوع ذهنی است که هنوز وجود خارجی ندارد. اضطراب بیشتر در خصوص موضوع‌هایی بروز می‌کند که ممکن است در آینده اتفاق بیفتند.

  • نشانه‌های کلی اضطراب: احساس عصبانیت، بی‌قراری یا تنش، احساس خطر قریب‌الوقوع، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف یا خستگی، مشکل در تمرکز: مبتلایان نمی‌تواند به چیزی غیر از نگرانی کنونی فکر .کنند.

  • نشانه‌های فیزیکی اضطراب- بالا رفتن و شدت ضربان قلب از اولین نشانه‌های فیزیکی اضطراب در بیشتر افراد است. برخی از نشانه‌ها: عرق کردن دست و پا، لکنت زبان، تنگی نفس، رنگ پریدگی، انقباض ماهیچه‌ها، احساس درد در قفسه سینه، فشار خون بالا،  سردرد ناگهانی.

  • نشانه‌های فیزیکی اضطراب شدید- رایج‌ترین علائم: ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، معده درد شدید، اضطراب شدید، دل درد، سردرد، افزایش وزن.

  • نشانه‌های شناختی اضطراب- بیشتر به موضوعات ذهنی مربوط می‌شوند.عبارتند از: ترس از آینده، احساس ناتوانی، ترس از مردن و بیماری ها، افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده، نداشتن تمرکز، عزت نفس ضعیف. 

  • نشانه‌های رفتاری اضطراب- عکس‌العمل افراد هنگام اضطراب است. رایج‌ترین: پرخوری، استعمال دخانیات و مصرف الکل، استفاده از مواد مخدر، استفاده بی رویه از قرص ها، استفاده بی رویه از داروهای آرام بخش، اجتناب از شرایط خاص یا فرار کردن.


________________________________________________________

فهرست فصل اول این کتاب

--------------

همه مطالب:

دکتر ع. وهاب حاجی سردار؛ دکتر ح. چارلز الیوت؛ دکتر ل. لورا اسمیت یکشنبه 2 اردیبهشت‌ماه سال 1403 ساعت 03:12 ب.ظ
1 نظر