بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون- نشانه‌های اضطراب

قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون

اگر  یک فرد افسرده یا مضطرب را پیگیری کنید، ممکن است از رفتارش برخی از علائم آشفتگی عاطفی او را ببینید. این به این دلیل است که افسردگی و اضطراب درونی بر حرکات  بیرونی تأثیر می گذارند. برای مثال، یک فرد افسرده ممکن است خسته به نظر برسد، به آرامی حرکت کند یا خود را از دوستان و خانواده کناره بکشد. یک فرد مضطرب ممکن است از معاشرت اجتناب کند یا صدایی لرزان داشته باشد. 


تمرین!

در آزمون کاربرگ 1-2 شرکت کنید تا ببینید آیا رفتار شما نشان دهنده  اضطراب و یا افسردگی است. هر عبارتی که در مورد شما صدق می کند را بررسی کنید.


آنچه که اوستون از دنیای روان برداشت کرده (نشانه‌های اضطراب)

همه ما احساساتی مثل ترس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. اما در بسیاری از موارد نمی‌توانیم تفاوتی بین این دو حس قائل شویم. در حالی که ترس و اضطراب دو حس کاملا متفاوت هستند. ترس، زمانی اتفاق می‌افتد که از یک موقعیت واقعی و خارجی احساس خطر می کنید. حس ترس در تمام موجودات وجود دارد. اضطراب احساس خطر نسبت به یک موضوع ذهنی است که هنوز وجود خارجی ندارد. اضطراب بیشتر در خصوص موضوع‌هایی بروز می‌کند که ممکن است در آینده اتفاق بیفتند.

  • نشانه‌های کلی اضطراب: احساس عصبانیت، بی‌قراری یا تنش، احساس خطر قریب‌الوقوع، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف یا خستگی، مشکل در تمرکز: مبتلایان نمی‌تواند به چیزی غیر از نگرانی کنونی فکر .کنند.

  • نشانه‌های فیزیکی اضطراب- بالا رفتن و شدت ضربان قلب از اولین نشانه‌های فیزیکی اضطراب در بیشتر افراد است. برخی از نشانه‌ها: عرق کردن دست و پا، لکنت زبان، تنگی نفس، رنگ پریدگی، انقباض ماهیچه‌ها، احساس درد در قفسه سینه، فشار خون بالا،  سردرد ناگهانی.

  • نشانه‌های فیزیکی اضطراب شدید- رایج‌ترین علائم: ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، معده درد شدید، اضطراب شدید، دل درد، سردرد، افزایش وزن.

  • نشانه‌های شناختی اضطراب- بیشتر به موضوعات ذهنی مربوط می‌شوند.عبارتند از: ترس از آینده، احساس ناتوانی، ترس از مردن و بیماری ها، افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده، نداشتن تمرکز، عزت نفس ضعیف. 

  • نشانه‌های رفتاری اضطراب- عکس‌العمل افراد هنگام اضطراب است. رایج‌ترین: پرخوری، استعمال دخانیات و مصرف الکل، استفاده از مواد مخدر، استفاده بی رویه از قرص ها، استفاده بی رویه از داروهای آرام بخش، اجتناب از شرایط خاص یا فرار کردن.


________________________________________________________

فهرست فصل اول این کتاب

--------------

همه مطالب:

دکتر ع. وهاب حاجی سردار؛ دکتر ح. چارلز الیوت؛ دکتر ل. لورا اسمیت یکشنبه 2 اردیبهشت‌ماه سال 1403 ساعت 03:12 ب.ظ
نظرات 1 + ارسال نظر
روانشناسی دوشنبه 3 اردیبهشت‌ماه سال 1403 ساعت 01:54 ب.ظ

تستوسترون پایین و افسردگی (مطالب ارسالی)
تستوسترون یک هورمون مردانه به نام آندروژن است. و به عملکردهای بدن کمک می کند که شامل موارد زیر است:

قدرت عضلانی ،میل جنسی، تراکم استخوان، توزیع چربی بدن،تولید اسپرم

اگرچه تستوسترون به عنوان هورمون مردانه طبقه بندی می شود ، زنان نیز آن را تولید می کنند ، اما در غلظت های پایین تر از مردان.

تستوسترون پایین (T پایین) در مردان و زنان می تواند برخی از علائم جسمی و احساسی از جمله افسردگی را ایجاد کند.

اگرچه تستوسترون به عنوان هورمون مردانه طبقه بندی می شود ، زنان نیز آن را تولید می کنند ، اما در غلظت های پایین تر از مردان.


مردانی که دچار آسیب بیضه شده اند ممکن است هیپوگنادیسم اولیه را تجربه کنند که می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

درمان های سرطان

اوریون

سطح آهن بدن در خون بالاتر از حد معمول است

هیپوگنادیسم ثانویه زمانی رخ می دهد که غده هیپوفیز شما سیگنال هایی برای افزایش تستوسترون دریافت نمی کند. دلایل این خرابی سیگنال می تواند شامل موارد زیر باشد:

پیری طبیعی

اچ آی وی

ایدز

بیماری سل

چاقی

استفاده از داروهای افیونی



علائم کاهش تستوسترون

تستوسترون پایین می تواند منجر به تغییرات زیادی در زندگی فیزیکی و عاطفی شما شود. بیشترین تاثیر ممکن است در میل جنسی و عملکرد شما باشد. برای مردان با تستوسترون پایین ، غیرعادی نیست که افت شدید میل جنسی را تجربه کنند. ممکن است متوجه شوید رسیدن به نعوظ دشوارتر است یا ممکن است ناباروری را تجربه کنید.

تستوسترون همچنین در استحکام استخوان ها و ماهیچه ها نقش دارد. هنگامی که سطح هورمون شما کاهش می یابد ، احتمال دارد توده استخوانی و عضلانی خود را از دست داده و وزن تان افزایش پیدا کند . این تغییرات می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی ، دیابت و پوکی استخوان قرار دهد . مردان در هر سنی می توانند از تستوسترون پایین رنج ببرند ، اما در افراد مسن بیشتر شایع است.

تستوسترون پایین و افسردگی

افسردگی ، اضطراب ، تحریک پذیری و سایر تغییرات خلقی در مردان و زنان مبتلا به تستوسترون پایین رایج است . با این حال ، محققان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این ارتباط می شود. درمان با تستوسترون می تواند روحیه بسیاری از افراد مبتلا به تستوسترون پایین ، به ویژه افراد مسن را افزایش دهد .



علائم نشان دهنده تستوسترون پایین است یا افسردگی ؟

علائم مشترک تستوسترون پایین و افسردگی می تواند تشخیص را مشکل ساز کند. برای مثال افسردگی ، مشکل در تفکر و اضطراب نیز نشانه های طبیعی پیری هستند.



علائمی که هم برای تستوسترون پایین و هم برای افسردگی مشترک است عبارتند از:

تحریک پذیری

اضطراب

غمگینی

میل جنسی پایین

مشکلات حافظه

مشکل در تمرکز

مشکلات خواب

علائم جسمانی تستوسترون پایین و افسردگی ، با این حال ، متفاوت است. افرادی که افسردگی دارند اما سطح هورمون طبیعی دارند عموماً تورم سینه و کاهش حجم و قدرت عضلانی را که با تستوسترون پایین همراه است ، تجربه نمی کنند.



علائم فیزیکی افسردگی اغلب حول محور سردرد و کمردرد متمرکز می شود.

اگر احساس می کنید شما یا یکی از عزیزان تان افسردگی دارید یا عصبی هستید ، با پزشک خود در میان بگذارید . معاینه فیزیکی و آزمایش خون می تواند تعیین کند که آیا سطح تستوسترون شما طبیعی است یا دچار کمبود آندروژن هستید.



تستوسترون پایین و زنان

مردان تنها کسانی نیستند که ممکن است با کاهش سطح هورمونی ، سلامت روانی شان کاهش پیدا کند. یک مطالعه نشان داده است که زنانی که تستوسترون پایین دارند اغلب افسردگی را تجربه می کنند. تستوسترون پایین زنانه در زنان مبتلا به یائسگی یا بعد از یائسگی تشخیص داده می شود.



گزینه های درمان

درمان جایگزینی هورمونی یک گزینه درمانی مناسب است که به بازیابی سطح طبیعی تستوسترون کمک می کند . تستوسترون مصنوعی در چندین شکل مختلف موجود است . انتخاب های رایج تر شامل تزریق و ژل موضعی است که بدن شما از طریق پوست جذب می کند. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام روش درمان برای سبک زندگی ، سطح سلامت و پوشش بیمه شما مناسب است. در برخی از مردان ، تستوسترون پایین ممکن است بر اعتماد به نفس و سلامت جسمانی تأثیر بگذارد. بی خوابی ، مشکلات حافظه و مشکل تمرکز که ممکن است با تستوسترون پایین همراه باشد ، همه می توانند عوامل موثر باشند. هنگامی که درمان برقرار شد ، ممکن است جنبه فیزیکی معادله حل شود ، اما علائم روانی گاهی اوقات باقی می ماند. خوشبختانه درمان آن نیز وجود دارد. تمرینات تنفسی و مدیتیشن آگاهانه اغلب برای مشکلات خواب و اضطراب استفاده می شود. تمرکز بر هر تنفس به آرامش شما کمک می کند و ممکن است به شما کمک کند ذهن خود را از افکار منفی خالی کنید. نوشتن راهی است برای برخی از افراد برای سازماندهی افکار و احساسات خود. هر روز آنچه را که در ذهن شماست ، یا هر زمان که دلتان خواست ، بنویسید. گاهی اوقات فقط نوشتن افکار روی کاغذ به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.

تستوسترون پایین بر همه افراد متفاوت تأثیر می گذارد.

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد