کاربرگ 3-14 خاطرات خود خرابکاری من- اثرات خود تخریبی بر عزت نفس

آنچه که حاجی قربان از دنیای روان برداشت کرده (اثرات خود خرابکاری)

خود خرابکاری به هر رفتاری اطلاق می شود که ما را از رسیدن به پتانسیل کامل خود باز می دارد. ممکن است درگیر رفتارهایی باشیم که پیامدهای روحی، عاطفی یا جسمی دارد و ما را از دستیابی به اهدافمان باز می دارد.خود تخریبی می‌تواند در حوزه ذهنی و یا جسمی اتفاق بیفتد.   

صحبت با خود- وقتی دوستی اشتباه می کند، به آن‌ها می گویند: “اشکالی ندارد، ” اما وقتی اشتباه می کنند، می گویند: "من همه چیز را به هم ریختم و در همه چیز افتضاح هستم." صحبت منفی زیاد با خودتان می تواند باعث شود که واقعاً تمام آن کلماتی که می گویید را باور کنید.

سندرم ایمپاستر- یک پدیده‌ی روانی است که در آن افراد نمی‌توانند موفقیت‌هایشان را بپذیرند. بر خلاف آنچه شواهد بیرونی نشان می‌دهد که فرد با رقابت و تلاش به موفقیت رسیده، خود فرد تصور می‌کند که لیاقت موفقیت را ندارد و فریب‌کار است. فرد مبتلا به این سندرم، موفقیت خودش را در نتیجه خوش‌شانسی، زمان‌بندی خوب یا فریب دادن دیگران می‌داند و این موضوع که فرد باهوش یا تلاش‌گر است توسط خودش مورد پذیرش قرار نمی‌گیرد.

هدف- احساس هدف می تواند برای عزت نفس بسیار مهم باشد، و افرادی که خود خرابکاری می کنند تمایل دارند این احساس را نداشته باشند. آن‌ها ممکن است احساس کنند که هیچ هدفی وجود ندارد که قادر به انجام آن باشند. تا زمانی که مبارزه با رفتارهای خود خرابی را یاد نگیرید، نمی توانید هدف خود را پیدا کنید.

سازندگی-  کسانی که خود خرابکاری می کنند به ندرت بسیار سازنده هستند. این به این دلیل است که بسیاری از رفتارهای شکست پذیر را دارند و نتوانند کاری را که نیاز دارند انجام دهند. 

تعویق کار- هر چه سن شما بالاتر می رود، این احتمال بیشتر است که به تعویق انداختن کار نشانه ای از یک موضوع مهم تر باشد. اغلب به این معنی است که شما از چیزی اجتناب می کنید. مانند خطر شکست. این نوع اجتناب از نشانه های رایج خود خرابکاری است و توانایی شما برای زندگی روزمره را از بین می برد.

فرار از مشکلات- یک روش استاندارد خود خرابکاری این است که فرد تمایل دارد از هر چیزی که حتی کمی مشکل به نظر می رسد دست بکشد. 

مشکلات عزت نفس- عزت نفس به احساس کلی یک فرد نسبت به ارزش وجودی خود اشاره دارد. این ارزش می تواند طیفی از عوامل مانند احساس هویت، اعتماد به نفس، احساس شایستگی، و احساس تعلق را در بر گیرد. نقش مهمی در زمینه های مختلف زندگی ایفا می کند، به همین دلیل است که داشتن عزت نفس پایین می تواند یک مشکل جدی باشد.

نقد خود- افرادی به خود می گویند که برای رسیدن به اهدافشان به اندازه کافی خوب نیستند یا هر کاری که تاکنون انجام داده اند کافی نیست. اغلب تا حدی که دستاوردهای خود را نادیده می گیرند. به راحتی می توان فهمید که چگونه این نوع انتقاد می تواند عزت نفس و تفکر مثبت شما را از بین ببرد.

کاربرگ 3-14 خاطرات خود خرابکاری من- اثرات خود تخریبی بر عزت نفس

روز	خود خرابکاری	پاسخ به خود خرابکاری
شنبه		.
یکشنبه		.
دوشنبه		.
سه شنبه		.
چهارشنبه		.
پنجشنبه		.
جمعه		.