کاربرگ 6-8 کاربرگ افکار من برای دادرسی- سرانجام قضاوت عجولانه

آنچه که لیلما از دنیای روان برداشت کرده (سرانجام قضاوت عجولانه)

• دوری کردن از چرت و پرت گویان- چرت و پرت حال میده اما در بعضی مواقع افرادی هستند که وقتی دور هم جمع میشوند به بحث های بیهوده می پردازند از جمله قضاوت عجولانه کردن در مورد دیگران که بهتر است از این جمع ها و محافل دوری کرد.
• سرانجام قضاوت عجولانه- اگر ما قبل از اینکه به قضاوت دیگران بپردازیم به سرانجام آن فکر کنیم که چه عواقبی برای فرد مورد قضاوت و یا حتی خودمان پیش می آید. از انجام قضاوت خود پشیمان می شویم (زیر بند هشت).  
• خود به جای شخص قضاوت شده- خود را به جای شخص قضاوت شده قرار دهیم تا از این طریق درک کنیم که چه مشکلات روحی و روانی و اختلالاتی در زندگی فرد قضاوت شده به وجود می آید که از این طریق کمتر دیگران را مورد قضاوت عجولانه قرار دهیم.
• قضاوت دیگران- یاد بگیریم در مورد قضاوت عجولانه دیگران فکر کنیم. با فکر کردن نسبت به قضاوت دیگران یاد می گیریم که کمتر کسی رو مورد قضاوت قرار دهیم. 
• چالش کشیدن قضاوت-زمانی که فکر قضاوت دیگران به ذهنتان رسید آنها را به چالش بکشید یعنی با حدس و گمان هایی که به ذهنتان می رسد ذهنتان را به چالش بکشید و از قضاوت عجولانه دیگران بپرهیزد.
• تشخیص نقطه قوت- در مورد افرادی که آنها را دوست دارید بیشتر تفکر کنید. این کار شما باعث می شود که از قضاوت عجولانه دیگران بپرهیزید و به جای تمرکز روی نقاط ضعف افراد روی نقاط مثبت آنان اندیشه کنید. مبادا…
• فراموش کردن محبت دیگران- با حس کردن به اینکه دیگران به شما مدیون هستند و آنان را مورد قضاوت قرار دهید این باعث رنجیده شدن شما می شود به جای اینکه فکر کنید دیگران به شما مدیون هستند از کارهایی که برای آنها انجام دادید لذت ببرید. 
• خانواده- افراد قضاوت کننده در خانواده هایی بزرگ شده اند که اعضای خانواده آنان بدون دلیل زندگی دیگران را مورد قضاوت انجام می دهند. بنابراین فرزندان از والدین خود الگوبرداری کرده و تمام رفتارهای والدین رو چه خوب و چه بد تکرار می کنند.
• حسود بودن- بعضی از افراد به دلیل حسادت نسبت قضاوت عجولانه به زندگی و وضعیت شغلی دیگران قضاوت نابجایی انجام می دهند که این حسادت نه تنها باعث از بین رفتن زندگی دیگران می شود بلکه باعث مشکلات روحی و روانی فرد قضاوت کننده هم می گردد.
• اعتماد به نفس کاذب- افرادی که خود را برتر از دیگران بدانند و برای اینکه اثبات کنند بهتر از دیگران هستند دست به انجام هرکاری میزنند از جمله قضاوت در مورد دیگران. این افراد با تصور اینکه برتر از دیگران هستند با قضاوت نابجای خود فکر می کنند که درنظر دیگران محبوب هستند.

کاربرگ 6-8 کاربرگ افکار من برای دادرسی- سرانجام قضاوت عجولانه

فکر متهم :        __________________________

دفاع از فکر	دادرسی به فکر
	.
	.
	.
	.
	.

شما باید چندین بار از روش دادگاه فکر استفاده کنید تا نتیجه لازمه را احساس نمائید.

پس از تکمیل فرآیند دادگاه فکر، خودتان تصمیم بگیرید که آیا فکر شما در ایجاد ناراحتی عاطفی مانند اضطراب، افسردگی یا سایر احساسات دشوارتان مقصر است یا خیر. حتی اگر به این نتیجه برسید که افکار شما دارای ذره ای از حقیقت است، احتمالاً متوجه خواهید شد که آن  فکر به شدت مشکوک است و بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب خواهد رساند. در دادگاه فکر، شما فکر خود را تنها بر اساس "شک"، مجرم ارزیابی نمی کنید، یعنی دادستان  باید هیئت منصفه را متقاعد کند که هیچ شواهد و توضیح قانع کننده ای در دادگاه، وجود ندارد. ما به شما پیشنهاد می کنیم افکار خود را با "غلبه بر شواهد" قضاوت کنید. به زبان  ساده، فکر خود را محکوم کنید، اگر شواهد در ترازو گناهکار سنگین تر است.