تجزیه و تحلیل و تمایز گذشته از حال- کمال گرایی باعث اضطراب، استرس و افسردگی

لنزهای زندگی از رویدادهای مهم عاطفی در دوران کودکی ایجاد می‌شوند. بدون شک دنیای شما در طول سال ها تغییرات زیادی کرده است، اما احتمالاً هنوز هم با همان لنزهای قدیمی نگاه می کنید. این لنزها دید واضحی از واقعیت امروزی به شما نمی دهند.   

مثال!

همانطور که در کاربرگ 7-8 دیدید، در مارال لنز زندگی کمال گرایی توسعه دارد. در کودکی زمانی که او کامل نبوده، به شدت مورد انتقاد قرار می گرفت، بنابراین لنز به او کمک کرد تا از برخی از این انتقادات اجتناب کند. لنز نوعی سازگاری سالم با زندگی او در آن زمان بود. اما امروزه در بزرگسالی، لنز زندگی کمال گرایی او باعث اضطراب، استرس و حتی افسردگی در هنگام شکست می شود. لنز کمال گرایش دید او را مخدوش می کند. مارال تمرین «آنوقت و حالا» را در کاربرگ 7-12 کامل می‌کند تا درک نماید، چگونه تجربیات گذشته‌اش باعث می‌شوند که نسبت به محرک‌های فعلی بیش از حد واکنش نشان میدهد. یافتن این ارتباط به او کمک می کند تا چشم انداز زندگی خود را تغییر دهد.